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带你了解全身疲劳发源地 视力太疲劳

发布时间:2017-11-20 来源: 健康有道网 编辑:营哲瀚

【编辑导读】健康有道网编辑为大家准备的健康养生知识,希望对你的健康生活有所帮助,如果你很喜欢这些内容请分享给亲人朋友分享。

带你了解全身疲劳发源地 视力太疲劳
带你了解全身疲劳发源地 视力太疲劳

视力太疲劳 肠胃会发出抗议

在摇摇晃晃的公车上看报打游戏,对着电脑一坐就是一天,办公室太暗整天在灯光下伏案……对于这些做案头工作的办公族来说,眼睛胀痛、发干、酸涩是常有的事。很多人对此不以为然,甚至觉得这就是职业生涯的一部分,没什么大不了。但是,专家指出,用眼过度不仅会导致视疲劳、视力下降,对于年老体弱、亚健康人群来说,长期视疲劳还会引起人体神经调节方面的紊乱,导致胸闷、头痛、胃肠功能紊乱等。所以,养成良好的用眼习惯,不仅可保护我们的眼睛,对整个身体状况的调节也不无裨益。

白领如何防范视疲劳?

1.注意眼睛的保健,积极参加户外活动,每次连续用眼半个小时,最好站起来休息5分钟,轻轻闭上眼睛,做做眼保健操;向远处眺望,视疲劳会立刻解除。

2.不要在震荡、晃动的条件下如坐车时阅读,别在黄昏时阅读;阅读时光线不要过暗或过强;电视屏幕亮度与色调选择要适中,图像不清时应及时调整;在暗环境中(如放映幻灯、电影)时间不要过长。

3.佩戴适合自己的矫正眼镜,眼睛和书本及电脑屏幕的距离最好在一尺(即33厘米)左右。看书的姿势要正确,注意调整桌子和椅子的高度。

4.有眼病和其他全身性疾病时应及时诊治;注意眼的调节和保护,在干燥、长期开空调的办公环境中,可滴用减轻眼部充血的滴眼液,使疲劳的睫状肌活跃,改善眼部微循环。

5.平时要保证充足睡眠,劳逸结合,平衡饮食,多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品,生活要有规律。

6.不妨常喝菊花茶。菊花具有养肝清火明目之功效,当感到眼球疲劳时,可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶,伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼,大约两三分钟即可消除眼球疲劳。

虚弱久病者更易出现视疲劳

眼病引起的视疲劳非常常见。像青光眼、视网膜眼底病变、白内障中早期都会出现视力下降的症状,但很多人没意识到,反而拼命指挥眼睛去看清楚,就会出现视疲劳的症状。患结膜炎、角膜病变时的症状性刺激可引起视疲劳。麦粒肿等压迫眼球引起的不规则散光也可引起视疲劳。

除此之外,人体作为有机整体,各器官都是相互联系,相互影响的。身体过度虚弱、疲劳,或者久病、神经衰弱、睡眠不够的病人,或者内分泌异常的患者,如果长时间用眼,比一般人更容易出现视疲劳,甚至伴随恶心、想吐、胃肠蠕动过慢、心脏不适的情况。

“出现视疲劳的人群很多,从老年到少年,各个年龄阶段都有。”专家指出,在看眼病的病人中,视疲劳的患者至少占了十分之一。他说,刚刚出现老花的中年人是患视疲劳的主力军。刚开始出现老花时,很多中年人茫然不觉,也没有佩戴相应的矫正眼镜。这时,为了看清书本上的字,他们会努力调用眼睛的调节能力。但是,在同样情况下,年轻人动用眼睛20%的调节能力就可看清楚,而对于身体已经开始走下坡路的中年人来说,需要动用80%的调节能力才能达到相同的效果,眼睛当然会非常非常累。

带你了解全身疲劳发源地

提出这个说法的是针灸界泰斗程莘农院士的两名弟子,北京同仁医院主任医师杨威和中国中医科学院王宏才博士。

眼睛发酸、累等不舒服的症状,几乎所有现代人都有亲身感受,特别是长时间看电脑、书或电视的人,时常感到眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊,同时还会出现头痛、注意力不集中,情绪烦燥,思考能力迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列全身疲劳症状,这正是“疲劳毒素”在人体内产生的作用。

杨威指出,视疲劳最易产生“疲劳毒素”,90%的外界信息由眼睛接收,信息爆炸增长了人的见识,却使眼睛超负荷工作。视疲劳产生的“疲劳毒素”最终使身体产生“累”。因此,眼睛是全身疲劳的发源地。

同时,视疲劳又是全身疲劳的主要表现之一。王宏才认为,当你感觉到眼睛开始疲劳时,全身疲劳甚至更大的危险正在向你的健康逼近。“五脏六腑之精气皆注于目、十二经脉气血皆汇聚于目,眼睛的累是由于肝肾亏、脾胃虚弱、气血瘀滞、劳心伤神所造成的。”

解决累要找准着“眼”点。杨威说:“眼睛作为最易受到疲劳侵袭的源头,对于全身疲劳症状的出现起到了预警的作用。解决全身困累,当从眼睛开始。”

杨威提醒大家,眼药水尽量少点,眼睛累了要多休息,平时看电脑、电视一小时要休息10分钟,多眨眼、转动眼球,花5分钟做做眼部保健按摩操。吃得要清淡,多吃胡萝卜等新鲜蔬菜、水果及核桃、芝麻等干果类食品。每天敷眼两次,早上用凉毛巾,晚上用热毛巾。多做运动,郊游等户外活动对缓解眼睛疲劳非常有益。如果眼睛持续干涩不适应该去医院诊治。

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