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白术山药粥 冬季健脾美食推荐

发布时间:2017-11-22 来源: 健康有道网 编辑:郯北嘉

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白术山药粥 冬季健脾美食推荐
白术山药粥 冬季健脾美食推荐

白术山药粥 健脾养肾

都说男人的压力很大,在夏天,最好的滋补方式就是喝粥,而且还要选择适合自己的粥。

白术山药粥 健脾养肾

瘦弱男人:白术山药粥健脾养肾。

这类人往往认为吃营养丰富的食物身体就会没问题,其实他们一般脾胃较虚弱,过多地摄入营养素,食物中的蛋白质不仅不能完全被吸收,而且在代谢中又加重了肾脏的负担。建议这类人多喝白术山药粥以健脾养肾。白术补脾,暖胃 ,消食,山药可以调节人体免疫系统,枸杞则具有滋补肝肾的功能,把这三种材料搭配在一起熬粥,能起到健脾补肾,强壮肌肉的作用。

忙碌男人:莲子芡实粥养心安神。

这类人精神紧张易疲劳,睡眠不好,而且一般运动较少,这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收。久坐容易产生腰酸痛症状,还可能会引发前列腺炎,可喝些莲子芡实粥。莲子补脾止泻,养心安神,而芡实则能健脾补肾,常喝能够缓解压力,防止因工作紧张造成失眠等症状。

嗜酒男人:莲藕绿豆粥呵护心肝。

长期大量饮酒对肝脏损伤最大,建议来碗莲藕绿豆粥。绿豆煮藕,能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血。大米有保肝、护胃的作用,酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。

熬粥最好用砂锅,因为相对于电饭煲来说,它质地较粗,所以有些物质,电饭煲没办法分解,而砂锅就不同。因为锅体有很多细小的砂眼,所以能把油性物质吸收,又因其吸热慢,所以煮出来的东西才好喝。

小米山药粥 养生4大功效

小米和山药一起煮制成粥,口感软糯,营养丰富,有一定的保健功效。大家要想知道小米山药粥的具体功效吗?看看下面的介绍就会明白了。

小米山药粥

小米和山药都是生活中滋补 功效比较出色的食材,这道粥虽然做法简单但是却有很好的养生功效,小米山药粥中的山药能够健脾胃,而小米具有滋阴养血的功效,是非常健康的食品。

小米山药粥的功效:

1.治疗阴虚

山药是一种药食两用的食材,山药只能怪含有多种酚类和氧化酶,它们可以对脾虚、胃虚以及肾虚都有很好的滋补功效。

2.调理胃肠

小米山药粥性凉、味甘,入胃、脾、肾经。食用后有很好的健脾养胃 的作用。不仅如此,它还可以调理因脾胃不和引起的四肢无力和消化不良等症状。

3.强壮身体

小米山药粥营养丰富,含有多种维生素、胡萝卜素以及钙、钾、镁等微量元素,能够有效提高体内各器官的功能,起到强壮身体的作用。

4.养肺止咳

小米山药粥中含有皂甙、黏液质,它们能起到滋养润滑人体的作用,对因肺气虚引起的咳嗽有很好食疗功效。

冬季健脾美食推荐 莲子芡实粥

从中医的理论上说,人体有肾、肝、脾、心、肺五脏,下面就推荐4款冬季最受欢迎的养生食谱。山药薏苡仁粥、参枣粥、莲子芡实粥、莲子猪肚汤等,制作方法简单,健脾养胃十分有功效。

冬季健脾美食推荐 莲子芡实粥

1、山药薏苡仁粥

山药50克,薏苡仁15克,粳米100克,煮粥食用。能补气健脾胃,止泻,适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。

2、参枣粥

党参15克,大枣10枚,粳米100克,煮粥食用。能健脾益气,适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。

3、莲子芡实粥

莲子15克,芡实15克,粳米100克,补骨脂5克,煮粥食用。能健脾益气养胃,补肾 固精,适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。

4、莲子猪肚汤

莲子30克,猪肚1个,胡椒少许,煮成汤食用。能温胃健脾、益气补虚,适用于脾胃虚弱所致的食欲不振、消化不良、饮食偏冷(即胃痛)。

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