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减少身体脂肪健康瘦身 女人练习瑜伽有哪些好处

发布时间:2017-11-21 来源: 健康有道网 编辑:麦婉奕

【编辑导读】健康有道网编辑为大家准备的健康养生知识,希望对你的健康生活有所帮助,如果你很喜欢这些内容请分享给亲人朋友分享。

减少身体脂肪健康瘦身 女人练习瑜伽有哪些好处
减少身体脂肪健康瘦身 女人练习瑜伽有哪些好处

新春减肥瑜伽术 减少身体脂肪健康瘦身

养生之道网导读:瑜伽深受人们喜爱的原因是它不但可以健身,还可以减肥,预防疾病。今天小编就给大家介绍一些能够快速瘦身的瑜伽招式。

新春减肥瑜伽教程 减少体脂肪健康瘦身

减肥更重要的是减少体脂肪而不是减少体重。新的一年怎么减肥健康有效呢?小编教你一套减肥瑜伽教程,在家做简单的瑜伽动作,有效削减体脂肪,雕塑体形,打造健康窈窕好身材!

鹤式——刺激有助于减肥的褐色脂肪

1、右腿在前,左腿在后,站直,脚趾并拢向前。抬头挺胸,两手臂向后,两手在背后握拳。

2、保持脚掌不离地,两腿伸直,上身慢慢向前倾,保持背部挺直,同时两臂向后抬起,手部向后伸展。

3、直到背部与地面呈平行,头部保持向前延伸,手臂抬起与地面约成60度角,如果可以的话,手臂尽量与地面垂直。保持姿势10-20个呼吸,然后慢慢回到原位,换左腿在前后腿在后重复相同动作。

战士二式——锻炼下半身

不用穿得太紧在保护肚脐之外,我发现大部份的瑜伽练习者有个共通点,就是不喜欢衣裤上有太多饰品、衣物太紧。尤其是内衣的松紧带,若是太紧的话,束在身上不但觉得不太舒服,更会影响呼吸时横隔膜与肺腔外扩的动作。另外,若是腹部有个环扣等饰物,会让弓式、蝗虫式等腹部着地的动作,做得较吃力,不是吗?

虽然我们穿的多半是弹性布料,但是为了展露曲线,穿小一号的衣裤,也会让自己的动作卡卡的。这也是瑜伽服和韵律服不大一样的地方:瑜伽服不一定会强调露出美胸或纤腰,而是重视穿著舒适能做动作即可。

另外,我知道有些美眉会在手上、项上带些饰品,让自己看来更美。不过,我还是建议能把包括戒指、项链这些饰品取下,让自己更放松、更没有累赘的轻松做瑜伽,不被这些外在的饰品分散了学习的注意力喔~

至于裤子的长短、宽点好还是合身好?上衣是否要包肩?我觉得您认为好穿就好,不是那么重要的。

采购建议:

很多想学习瑜伽的MM都不知道瑜伽服该到哪里去购买。首先,假如你选择便宜的话,那就可以自己解决,一般来说,我们以前穿的宽松的裤子,稍微有点弹力都可以当作瑜伽裤,针织的、棉的、麻的都可以。再次是到一些款式比较追求休闲的时装品牌店去选择,我们知道,最佳的瑜伽服,裤子最好是有抽绳的,长度可以根据需要自由调节,而这样的裤子在很多品牌的服装中都可以找到。至于上衣,一般没有特别大的要求,只要适合自己就好。另外,在一些内衣品牌店中,我们也可以看到瑜伽服的身影,比如说爱慕内衣,在这里你就可以看到专业的瑜伽服。当然,我们有可以去专业的运动商店购买,在健身房一般也配有标准的瑜伽服供大家选择。

而对于很多不喜欢出门逛街的人来说,在网上搜索一下就可以找到许多瑜伽服的卖家,一个键盘就可以搞定自己需要的东西了。

养生之道网温馨提示: 小编在这里提醒刚学瑜伽的美眉们,如果有的动作一时做不到位也不要太着急。只要在放松状态下做的动作都还是有效果的。

女人练习瑜伽有哪些好处

很多人都喜欢瑜伽这种修养身心的运动健身方法,特别是女性,很多女性在选择健身方式的时候都会想到瑜伽,因为瑜伽比起其他的运动方式更加适合女性朋友的练习,那么女性练习瑜伽到底有哪些好处呢?小面就跟着小编一起来了解一下女性练习瑜伽的好处有哪些吧。

女人练习瑜伽有哪些好处

女性练习瑜伽的好处:

1、健身减肥,燃烧脂肪

众所周知,练习瑜伽可以减肥瘦身,通过瑜伽动作的牛站,拉伸等一系列的动作,会运动到身体的各个部位,瑜伽是一种有氧运动,在长时间的练习后悔然扫钓身体的脂肪,大袋减肥瘦身的目的。也是很多人愿意选择瑜伽来减肥瘦身的原因。

2、调养身心、提升气质

瑜伽是一种有气质的运动,在整个瑜伽练习的过程中,要求调整呼吸,放松身体,大袋身心平静的状态,瑜伽的动作缓慢优雅,给人一种悠然的感觉,通过渔家傲的练习可以调节身心,在练习瑜伽的过程中感受瑜伽的精神,在不觉中提升自己的气质。

3、增加活力,塑造身形

练习瑜伽可以忘却烦恼,释放压力,在瑜伽中找到生活的乐趣,通过瑜伽的动作,可以调整身体,拉伸肌肉,让身体更加的协调。

4、增强抵抗力,预防疾病

瑜伽也是一种锻炼身体的运动方法,练习瑜伽也可预防疾病的侵扰,增强身体的抵抗能力,对于上班族 的白领或者是压力较大的人群常患的颈椎病、头痛、失眠、关节痛等症状都有都很好的缓解和调理作用,通过练习瑜伽乐意调节身心系统,改善身体的代谢功能和血液的循环,是我们的身体更加的额健康,活力无限。

健康有道网保健养生栏目编辑麦婉奕为你提供,通过阅读“减少身体脂肪健康瘦身 女人练习瑜伽有哪些好处”,希望你能对脂肪,女人,减肥瑜伽的相关知识有所了解,对你今后的健康生活有所帮助,更多健康养生、保健养生的内容,请持续关注健康有道网,我们会继续为您提供精彩内容。

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