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养生美味食物芒种必不可少 惊蛰节气如何养生

发布时间:2017-11-22 来源: 健康有道网 编辑:麦婉奕

【编辑导读】健康有道网编辑为大家准备的健康养生知识,希望对你的健康生活有所帮助,如果你很喜欢这些内容请分享给亲人朋友分享。

养生美味食物芒种必不可少 惊蛰节气如何养生
养生美味食物芒种必不可少 惊蛰节气如何养生

养生美味食物芒种必不可少

再过几天就是芒种节气的到来了,那么在芒种节气的时候要如何养生呢?

马上又迎来了芒种节气,标志高温、高热的盛夏时节即将到来。所以这个节气在饮食上注重养阴生津、防湿热困脾、清热祛湿 、健脾养肝、健脾益气。

芒种吃什么

1、黄瓜

夏季对人体最重要的影响是暑湿,暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,过多出汗,造成气虚,还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒 通便。黄瓜就是凉性蔬菜中的代表,它含水量高,又兼具高钾低钠的特点,适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。

2、鲤鱼

夏季气候温热潮湿,适当喝些鲤鱼汤,有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,极易被消化吸收,包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。

3、鸭肉

四季之中,鸭肉特别适合夏季食用,俗话说得好:“防苦夏多吃鸭。”鸭肉富含人体在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防治疾病。凡体内有热的人适宜食鸭肉,体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。

4、木耳

木耳味甘、性平,归胃、大肠经;具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效;木耳有“血管清道夫”之称,夏天多吃点黑木耳,一方面有利于排毒通便,另一方面有凉血、增加食欲之效。

5、薏米

薏米是清除体内湿毒的好食物,又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵,空气湿黏,很多人都会“伤暑”,这时吃些薏米粥,可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。

芒种养生原则

1、饮食清淡,健脾化湿

在芒种节气后期,从我国的长江流域到日本南部会出现雨期较长的连阴雨天气,因正值梅子黄熟,故称梅雨。梅雨时节,天气潮湿,在这样的天气湿气很容易乘虚而入。空气湿度过大时,有利于一些细菌和病毒的繁殖和传播,当空气湿度高于65%时,病菌繁殖滋生最快。由于阴雨连绵,空气潮湿,衣物和食品都容易返潮,甚至发霉、长毛,人也会感到不适。因此要尽量少在潮湿的地方,多吃一些健脾化湿的食物,如扁豆、薏仁、冬瓜等,切记不宜过食生冷、 油腻的食物,以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物,如藿香正气水、保和丸等。

2、适当药浴,美容健身

药浴就是在浴水中加入药物的汤液或浸液,或直接用煎好的汤药,以蒸气沐浴方法或熏洗全身或患病局部,达到健身防病的目的。药浴的使用方法在我国由来已久。据载,自周朝开始流行就用香汤浴洁身,宋明期间,这种香汤浴传入民间,便出现了专供人们洗芳香浴的“香水 行”,逐渐形成了一种习俗。人们择日选用不同的药浴洁身、防病。如春节这天用五香汤沐浴,浴后令人遍体馨香,精神振奋;农历的二月二,古人称之为“中和节”,民间曰为“龙抬头”的这一天,多取枸杞煎汤沐浴,可令人肌肤光泽,不老不病;夏季常用五枝汤洗浴,是为疏风气、驱瘴毒、滋血脉。到了清朝,药浴不仅作为健身益寿的方法,而且广泛用于治疗和康复疾病。

3、防暑降暑,喝盐开水

中医 称“白开水是百药之王”。从营养学观点来看,任何含糖饮料都不如白开水的价值大,因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收,进入血液循环发挥新陈代谢的功能,同时调节体温、清洁人体内环境。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃),这种白开水具有特异的生物活性,容易透过细胞膜进入细胞内,很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温,出汗过多,体内盐分减少,体内的渗透压就会失去平稳,从而出现 中暑,而多喝些盐开水或盐茶水,可以补充体内失掉的盐分,从而达到防暑的功效。

惊蛰节气如何养生

惊蛰时期其实养生保健也是非常重要的,因为在这个时间段,如果不注重这些养生问题,那么就很容易受到一些疾病的影响,所以说也会给我们的生活带来不利伤害,因此大家在惊蛰节气,一定要注重正确的养生方法, 那么你知道惊蛰节气如何健康养生吗?看看下面的方法介绍。

其实不仅仅是惊蛰节气,在任何一个时间段我们的身体养生保健问题。都是不能够忽视的。因为很多的细节如果不重视的话。就会让很多的疾病有机可趁,所以在不知不觉中影响了我们的身体健康。

惊蛰时的养生,要根据自然物候现象、自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养。《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以便志生。”这是说,春天万物复苏,应该早睡早起,散步缓行,可以使精神愉悦、身体健康。对于北方气温较低、早晚温差大的地区要注意保暖。春季与肝相应,如养生不当,则可伤肝。

现代流行病学调查,春天属肝病高发季节,应注意养肝、保肝,防止春季传染病的流行。 饮食调养要根据节气变化和每个人的体质情况而定。主要以“春夏养阳”为原则,可适当多吃能升发阳气的食物,如韭菜、菠菜、荠菜等。春天肝气旺易伤脾,故惊蛰季节要少吃酸,多吃大枣 、锅巴、山药等甜食以养脾,可做成大枣粥、山药粥。

以上就是关于惊蛰节气如何养生的一些方法介绍,希望通过上面的介绍之后大家对于这一个养生问题,有一个更加全面的认识,只有注重这些养生保健,才可以更好的保护自己的健康预防更多疾病困扰。

美味鸭肉 老人秋季饮食好选择

美味鸭肉 老人秋季饮食好选择:老人养生的时节不同,养生重点和饮食讲究都会随之改变,在这里讲到的是关于老人秋季养生鸭肉进补的一些好处。

按照江南地区的习俗,鸭子是秋季必不可少的美食之一。鸭肉中脂肪的含量适中,比猪肉要低,易于消化,并均匀地分布于全身组织中。鸭肉是含B族维生素和维生素E比较多的肉类,对心脏有一定的保护作用,可抗脚气 、神经炎和多种炎症。与畜肉不同的是,鸭肉中钾的含量很高,还含有较多的铜、铁、锌等微量元素。吃鸭子可以滋阴补虚、利尿消肿,在满足口福的同时,对健康也大有裨益。烹制鸭子的方法很多,家常做法有红烧、炖汤、清蒸,等等。烤鸭、盐水鸭、板鸭更是让人食指大动。

江南的传统美食——扁尖老鸭汤是老年人秋季食补不错的选择。

鸭汤中加入扁尖,即晒干的嫩竹,可吸收一部分脂肪,使汤不致过于油腻。此外,还可以适量地添加枸杞、荷叶等中药。枸杞具有平补的功效,荷叶?清热 的功效,在补养身体的同时,不会使人上火。另外,人们食鸭时都有这样的直观感受——鸭肉比较老,这是因为鸭肉纤维较粗,需要经过较长时间的熬制,鸭肉才能变得十分酥烂,这样才有利于消化和吸收。

老年人饮用鸭汤时,应将漂浮在上层的脂肪去除,以降低热量的摄入。鸭子的烹调方法很多,但老年人应该少吃烤鸭和盐水鸭。前者虽然美味可口,但脂肪含量却高得惊人,不适合代谢机能逐渐减退的老年人;后者钠离子的含量较高,对于本来就有高血压的老年人,无异于雪上加霜。

携手健康网xsjk.net 温馨提示:生活在南方的老年朋友,不妨学习下扁尖老鸭汤的做法,对进补身体有不错的效果。

健康有道网运动养生栏目编辑麦婉奕为你提供,通过阅读“养生美味食物芒种必不可少 惊蛰节气如何养生”,希望你能对芒种,惊蛰,美味的相关知识有所了解,对你今后的健康生活有所帮助,更多健康养生、运动养生的内容,请持续关注健康有道网,我们会继续为您提供精彩内容。

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