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健身又养心_健身 养病包括养心

发布时间:2017-11-21 来源: 健康有道网 编辑:索娟秀

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健身又养心_健身 养病包括养心

养病包括养心 养体 健体

俗话说,“三分治病七分养”。慢性病治养结合,在某种意义上讲,善于“养病”更为重要。养病包括养心、养体、健体三个方面。

养心  养心即养精神。建立一个良好的心理状态是养病的基础,在治病养病过程中,要根据自身的生理变化,及时调整、控制自己的精神、情绪,以良好的心理控制来影响生理机能,达到康复之目的。其一是要正确对待疾病,积极治疗。其二是要保持乐观的情绪。其三是处理好人际关系,营造一个养病的良好环境,尤其要搞好家庭关系。人际关系融洽,心情自然开朗。反之,则会食不甘味,寝不安席,会加重病情。

养体  养体的方法甚多,关键是吃好睡好。吃好,给身体增加充足的营养物质,是人类生存之本,也是抗御疾病的物质条件。有些慢性病患者对营养有一种误解,认为吃得好,就是山珍海味,美味佳肴。其实所谓吃得好,就是营养全面合理,讲的是营养平衡。睡好是慢性病人的另一件大事。睡眠是人的一种周期性的生理现象,睡眠能够消除疲劳,恢复体能,它是维护人体健康的基本手段之一。睡好觉,休息好,对慢性病人尤为重要。

健体  生命在于运动,经常进行体力劳动和锻炼,可以增强人的体质,促进人体新陈代谢,增强各系统器官的功能,提高人体对环境变化的适应能力,预防疾病,延年益寿。一些慢性病患者有一种错觉,认为有病就要休息,整体躺在床上,不愿动。这种认识和行为对病情有害无益。慢性病患者应当加强锻炼,并坚持以下原则:一是锻炼有度,量力而行。二是循序渐进,不急于求成。三是坚持不懈,坚韧不拔。

用“笑”来锻炼 健身又养心_健身

想哭就哭,想笑就笑吧!人生能如此率性而为可谓一种境界,也于身心有益。不仅如此,就连“开怀大笑”也被视为一种能强身健体的健身方式,而且在国内国外、男女老少中都备受欢迎!

笑,我们每个人都会,而其实,它也是一种非常好的有氧运动,相当于原地慢跑。常常开怀大笑,是既开心又方便且能坚持做的健心健身运动,是抵御疾病入侵的“防弹背心”。美国研究一项研究也证明,这种“大笑运动”可以提升情绪、减少压力荷尔蒙、提高免疫系统功能、降低血压,同时降低有害胆固醇的水平。它同健身运动一样,可以刺激食欲,帮助营养失调的人调动对食物的欲求。另外,突然爆发出来的大笑与健身馆的健身运动会对身体产生相似的作用,帮助强健机体,燃烧脂肪。当一个人观看幽默的电影时,体内的压力荷尔蒙就会大大降低,新陈代谢机制能得到激发,血液循环液随之加快,而这必然会加速体内脂肪的燃烧和毒素的排出,免疫系统的功能也大大加强。

不过,要注意的是,我们平时的笑,虽然也对健康有益,但平常的笑一般时间只有几秒,且幅度也不大,所以健身健心的效果不会太明显。若要真正通过“笑”来达到锻炼的效果是有窍门的,即每次必须连续大笑一分半钟以上,且需要配合一定的发气、动作和表情。

生活中,不妨善用“笑”来锻炼,即便是在工作的间隙,或是茶余饭后,都可以让自己的身心得到一种快速而又健康的锻炼,何乐而不为呢?

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