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推荐夏季养生粥 夏季养生

发布时间:2017-11-21 来源: 健康有道网 编辑:党易绿

【编辑导读】健康有道网编辑为大家准备的健康养生知识,希望对你的健康生活有所帮助,如果你很喜欢这些内容请分享给亲人朋友分享。

推荐夏季养生粥 夏季养生
推荐夏季养生粥 夏季养生

夏季养生 从“头”开始

梳头

人到老年,阳气日趋衰弱,尤其是头部,和外界环境接触最多,因而不少疾病都是从“头”发生的。建议老年人经常梳发,有益于促进头部血液循环,增加头发的营养,对防治白发、脱发、斑秃均有一定效果。梳发还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症的辅助手段。

眨眼

捏耳垂

中医认为,耳与脏腑、经络、腺体的关系密切。经常按摩双耳,拉引刺激,可促进血液、淋巴循环和组织间的代谢,调理脏腑机能。

搓鼻子

肺气通于鼻,给鼻子按摩,能够使鼻腔的血流通畅,可以增强局部气血通畅,具有润肺的功效,还能够使我们的肺脏部免受空气的刺激,免除咳嗽,有预防感冒的效果,增强身体的免疫功能。

( 责任编辑:飞科儿 )

伸舌头

舌神经是从大脑出发,与舌头相连接,经常运动舌头,可加强内脏各部位的功能,有助于食物的消化吸收,强身健体。

( 责任编辑:飞科儿 )

夏季怎样养生 6个夏季养生细节

【导读】夏季是一年四季中最热的一个季节,大家在此时若想达到养生的效果,仍然有很多细节需要注意,具体有哪些就随着小编一起来看一看吧!

夏季养生需注意以下几个方面:

1、虽然气温较高,但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力,随季节和日月的交替变化而产生一定的波动,夏季阳气旺盛且常浮跃于外,反易被外邪折伤,如大汗则亡阳。换言之,在炎热的夏季,一般不宜进行大量运动,运动之后应及时补充水分和营养物质。

2、立夏之后,北半球阳光照射充足,日照时间延长,加之气温升高,人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重,辗转难眠,或夜卧不安。中医讲夏季宜“早卧早起”,顺应节气。若夜晚不能早睡,中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。夏季早起进行适度的晨练,是最佳的安排。

3、当进入盛夏时节,气温高且湿度大,给人以闷热难耐的感觉,这就是中医所说的长夏。长夏在五行中属土,与中医五脏之脾脏相应,而脾最恶湿喜燥,所以长夏多患脾胃病,出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱 的人,应及时调理好饮食,营养充足又不增加脾胃负担,可以少食多餐。夏季动辄出汗,使人口渴,但要注意不可在饭前大量饮水,更不能喝大量冷饮,反之,极易损伤脾胃,导致慢性脾胃疾病。

夏季养生吃什么好 推荐夏季养生粥

每到炎热的夏季,食欲就会降低,既担心上火又怕吃胖了。那么夏季吃什么好呢?说到夏季养生就一定要试下小编推荐的这几款夏季养生粥了。

夏季养生粥一:绿豆木瓜美容养生粥

材料:绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等。     作用:此粥清热解毒,凉血,润养肺经,安神养肤,对乳腺发育很有帮助。常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润。

夏季养生粥二:清热润燥粥

材料:小米、大米、花生、核桃、松子、杏仁、红枣、山楂、红豆等。     作用:此粥能养肾气,健脾胃,清热润燥,增强机体免疫和防癌,是一种适合各类人群延年益寿的佳品。

夏季养生粥三:三鲜海参粥

材料粳米150克,发海参100克,鲜虾50克,鸡脯肉25克,葱花、精盐少许。将粳米和发海参、鲜虾肉、鸡脯肉洗净。发海参、鲜虾肉不宜煮太长时间,应在粥熬至将好时再下锅同煮。     作用:此粥鲜美可口,蛋白质含量极高。

夏季养生粥四:银耳白果粥

材料:香糯米150克,银耳20克,白果50克,枸杞、精盐少许。将银耳洗净,用冷水浸泡去根,撕成小朵,白果用热水烫过切成两半,文火熬煮成粥后,再放入银耳和白果,煮开即成。     作用:此粥色泽素雅,能补气润肺,保健美容。

夏季养生粥,夏季吃出健康,吃出活力。除此之外,保持好的心情也是很重要的哦。我们不妨多出去和朋友聚聚,清爽一夏!

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