健康营养 食疗药膳 食材百科 季节饮食

秋冬养生“三要点” 秋冬

发布时间:2017-11-22 来源: 健康有道网 编辑:陆昊天

【编辑导读】健康有道网编辑为大家准备的健康养生知识,希望对你的健康生活有所帮助,如果你很喜欢这些内容请分享给亲人朋友分享。

秋冬养生“三要点” 秋冬
秋冬养生“三要点” 秋冬

秋冬 “懒”病“勤”食疗

慢性疲劳综合征,简称CFS。CFS在发达国家流行已久。长期以来,医学界对它没有一个明确的认识,直到1988年美国疾病控制中心,根据全美各地相继提出这类病例的报告,才研究命名为慢性疲劳综合征。该中心给它下的定义是:CFS的症状首先是突然出现的极端的疲劳状态,延续6个月以上,反复出现微热、咽喉疼痛、淋巴腺肿大、肌肉疼痛、臂力下降、头痛、精神错乱、记忆力减退、视觉障碍等症状。

那么,像孙经理这样的懒病者在秋季该如何食疗呢?我们知道,秋季万物萧条,秋风劲急,地气干燥,人体容易耗伤津液,出现口、鼻、咽喉、皮肤干燥等症候。秋在五行属金,对应肺脏,因而此类患者的饮食应以滋阴润燥为主。

现介绍3则食疗方,供孙经理这样的懒病者选用。

百合煲猪骨头汤

原料与制作:取鲜百合50克、猪脊骨500克剁成小块,入锅加水大火煮沸,去浮沫后用小火煮熟烂,加盐、味精调味即可食用,亦可饮汤。

功效:养阴润燥、清心安神,适应于 咳嗽、痰黄或带血、失眠多梦等。

鲜藕地黄膏

原料与制作:取鲜藕1000克、生地黄250克、蜂蜜 适量,鲜藕切块,与生地黄同入锅加水煎煮,每20分钟取煎液一次,加水再煮,共3次,合并3次煎液,用小火熬至稠黏时加蜂蜜搅匀,至沸即可。每次半汤匙含化咽下,每日饭后服用。

功效:滋阴润燥,适应于大便燥结、口渴咽干、燥热心烦、自汗盗汗等。

蜜饯雪梨

原料与制作:取雪梨或鸭梨500克、蜂蜜100克,将梨洗净去皮、核、柄,切片,加水煮至七成熟,加入蜂蜜搅拌,小火煮至熟透收汁,每日早晚各一汤匙。

功效:滋阴润燥、清心安神,适应于肺热肺燥、干咳无痰或痰黄黏稠、口渴咽干、酒后烦渴、心烦失眠等。

总之,懒病者在秋季要注意劳逸结合,适当参加体育锻炼,睡眠时间要充足,减轻心理压力。还有,在饮食上应多吃些碱性食物和富含维生素C、维生素B的食物。碱性食物如苹果、海带 、新鲜蔬菜等,能中和体内酸性环境,起到消除疲劳的功效。亦可多食芝麻、蜂蜜、梨、甘蔗、乳品等柔润之品,尽量少食用辣椒、大蒜等辛辣温燥的食物。

秋冬养生“三要点”

夏季主“长”,秋季主“收”,现在开始,秋冬饮食上应该注意三大要点。

吃蜜不吃姜

蜂蜜有润肺养肺的作用,而秋季需要的就是固护肺阴。另一方面,要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品,包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食品属于热性,又在烹饪中失去了不少水分,食后容易上火,加重秋燥对人体的危害。比如生姜,在古代医书中就出现这样的警示:“一年之内,秋不食姜”。

除蜂蜜外,也可多进食些芝麻、杏仁等食品,既补脾胃又能养肺润肠,可防止秋燥带来的津液不足,常见的干咳、咽干口燥、肌肤失去光泽、肠燥便秘等身体不适症状也能得到缓解。

吃“果”不吃“瓜”

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。

龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳,有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

开胃三宝:萝卜、鸭肉、糯米有养阴的功效,秋季可以适当喝点糯米粥。萝卜和鸭肉也是人们熟知的适合秋天吃的食物,有润燥的功效。女性可多吃些百合,能达到润肺养阴的效果。

总体来说,秋季更应注意饮食中食物的多样性,特别应多吃耐嚼、富含纤维的食物。进食时,应细嚼慢咽,有利于食物的充分消化。

健康有道网饮食养生栏目编辑陆昊天为你提供,通过阅读“秋冬养生“三要点” 秋冬”,希望你能对秋冬,疲劳,润燥的相关知识有所了解,对你今后的健康生活有所帮助,更多健康养生、饮食养生的内容,请持续关注健康有道网,我们会继续为您提供精彩内容。

下一篇:春季养生适合喝哪些汤 春季养生

上一篇:5饮食知识加强健身效果 男人要如何健身效果才会好


最新季节饮食推荐
秋冬 “懒”病“勤”食疗 慢性疲劳综合征,简称CFS。CFS在发达国家流行已久。长期以来,医学界对它没有一个明确的认识,直到1988年美国疾病控制中心,根据... [详细]
关键词秋冬 , 疲劳 , 润燥
春天适合吃的时令水果有哪些 春天真是一个美好的季节,不仅花香鸟鸣,还给我们很多好吃的水果和蔬菜,走进超市就可以看到琳琅满目的水果,现在的种植水果的技术已经非... [详细]
关键词水果 , 春季养 , 菠萝
秋季瘦腿战 健康绝招大搜索 9月已渐渐感受到秋日的气息,爱美的mm早已为穿冬日美靴而暗自做好瘦腿的准备。告别大汗淋漓的夏天,秋日瘦身似乎没那么容易。那么秋日... [详细]
关键词瘦腿 , 瑜珈 , 大腿
白露时节贴秋膘防过敏 白露节气已是真正的凉爽季节的开始,很多人在调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补,而忽略了季节性的易发病,给自己和家人造成了机体的... [详细]
关键词白露 , 过敏 , 维生素
秋季手脚干裂脱皮 了解原因轻松缓解 秋天天气干燥,相信大家都有出现手脚干裂的经历,那么手脚干裂是什么原因呢?有没有什么方法改善呢? 秋季脚部干裂的原因 ... [详细]
关键词嘴唇 , 手脚 , 皮肤
哈密瓜是什么季节的水果 哈密瓜奶昔为什么会苦 哈密瓜是什么季节的水果呢?一般来说,哈密瓜盛产于夏天,但随着技术的,冬天也可以吃到口感甜蜜的哈密瓜。每年五月就... [详细]
关键词水果 , 营养价值 , 味道
养脾最忌讳4件事 千万别犯 中医认为,脾是五官之一,为气血生化之源,被称为“人体血库”,男妇老少皆需养脾补脾。 那么,怎样补脾呢?人们可多吃些具有养脾功... [详细]
关键词脾胃 , 怎样 , 气血
冬虫夏草鉴别只需要三招 冬虫夏草与亚香棒虫草的鉴别 冬虫夏草是名贵中药材,其伪品种类很多,亚香棒冬虫夏草为较常见的伪品之一。亚香棒冬虫夏草与冬虫夏草形状非常... [详细]
关键词虫草 , 冬虫夏草 , 鉴别
元旦期间 切忌饮食过量 云南电视台报道:1月2号是元旦放假的第二天。在昆医附一院记者采访得知,饮食过量的病人有所增加。  昨天一天到昆医附一院急诊科就诊的病... [详细]
季节变化对白癜风疾病有一定的影响 白癜风患者该不该注重防晒? 有关的皮肤病专家为我们介绍说,由于白癜风很容易复发和扩散,并且诊断上容易,治疗起来很难。病人长... [详细]
关键词白癜风 , 晒太阳 , 阳光
春季养肝要赶早 切忌食用茭白 【导读】茭白越来越受到大家的欢迎,茭白营养丰富,也是家中常备的一到蔬菜,但是食用茭白有禁忌,茭白性寒,所以春天养生切忌吃茭白。... [详细]
3道滋补汤做法 养生须知 春暖花开,春风吹来,天气忽冷忽热,在这个时节,饮食应以化气祛湿滋补为主,而汤是最好的选择。喝汤有助于养生,希望大家都能在空余的时候... [详细]
关键词滋补 , 味精 , 清水
秋季滋补养生吃什么好 推荐天门冬粥 现在已经进入入秋,我国虽然大部分地区仍然处于非常炎热的状态,高温持续不退。但是在我们在饮食调理上也应该遵循入秋的养生保健... [详细]
关键词滋补 , 养生粥 , 生津
秋燥来袭 中医教你如何轻松应对 “立秋后,空气中缺少水分,人体在夏季过多的发泄后,各组织水分不足,如果再受到外邪,尤其是“燥邪”,首先就会犯肺,使人容易出现... [详细]
关键词秋燥 , 脾胃 , 百合
健康饮食小常识 养胃四窍门 【导读】健康饮食小常识有哪些?生活中的健康饮食小常识有很多,那么大家知道多少呢?胃是人体最重要的器官之一,如何护好胃呢?一起和小... [详细]
冬虫夏草是怎么形成的 冬虫夏草是怎么形成的 冬虫夏草 生长于青藏高原海拔3500-5000米的酷寒雪域,它是冬虫夏草真菌与蝙蝠蛾幼虫的复合体,冬虫夏草真... [详细]
关键词冬虫夏草 , 虫草
秋季进补熬一冬 “秋季进补熬一冬”,因此许多人在入秋之后开始膳食进补。专家提醒,盲目进补容易导致毒素在体内滞留,秋季进补的同时切勿忘记排毒。 第三军医大学新... [详细]
关键词秋季进补 , 排毒 , 解毒
冬去春来高效肌肤换季混搭法 寒冷的冬季北风停止了它的嚣张势头,温暖的春风慢慢的将这个世界拥入怀中,换季的时节又到了。如果你把手上的CHANEL透明袋换成了最... [详细]
关键词肌肤 , 护肤品 , 护肤
秋季睡觉头朝哪边好 中医认为,“阳入于阴则寐,阳出于阴则寤”,寐指入睡,寤指醒来,睡眠能够帮助人体调节阴阳,也只有阴阳调和才能有好的睡眠,那秋季睡觉头朝哪边... [详细]
关键词睡觉 , 睡眠 , 调节
春药壮阳 愈壮愈“痿” 1 春药伤人伤己,请勿乱服用:春药也称媚药,能产生和增强性欲望,虽然提升性欲,但对人体健康的损害是非常严重的,所以不用乱用,春药... [详细]
关键词咖啡 , 咖啡因 , 性欲
联系我们 | 保健按摩 | 养生常识 | 养生美容 | 健康减肥 | 健康营养 | 食疗药膳 | 食材百科 | 季节饮食 | 经络养生 | 体质养生 | 穴位养生 | 疾病保健
Copyright www.jk11.net. All Rights Reserved. 健康有道 版权所有 浙ICP备14025982号-12