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秋季幼儿饮食四注意 宝宝的饮食保健原则

发布时间:2017-11-22 来源: 健康有道网 编辑:逮古香

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秋季幼儿饮食四注意 宝宝的饮食保健原则
秋季幼儿饮食四注意 宝宝的饮食保健原则

秋季来临 宝宝的饮食保健原则

随着秋季的到来,宝宝的身体能量消耗越大,因此黄瓜、西瓜、香瓜等寒凉类的食物还是得适可而止了。而柠檬、番茄、橘子以及猕猴桃等酸味的水果和蔬菜倒是可以多吃,因为吃酸可以增强肝脏功能。那么秋季宝宝饮食还有哪些注意事项呢?

宝宝秋天养生的饮食原则:

1、秋天防燥就要滋阴润肺:立秋后要警惕“秋燥”,所以要给宝宝多吃些具有养阴清燥、润肺生津作用的食物,比如山药、百合、荸荠、红枣、板栗、银耳、莲藕等。此外,像果汁、淡茶、豆浆牛奶、菜汤、白开水等都可以多喝些。

2、初秋还要继续消暑解热:夏天过了,可是还有“秋老虎”呢,所以增进宝宝食欲、消暑、敛汗补液的解暑清热类食品也要继续吃哦。比如百合粥、莲子粥或者绿豆汤、薄荷粥等多吃些也很有益处。宝宝排汗缺失的钾可以多吃些新鲜水果补充,同时也能补充宝宝身体所需的营养。

3、保护肝肺,少吃辛辣多吃酸:秋天爱吃辛辣刺激食物的大人要注意克制了,夏天为了增加食欲可以多吃些辛辣食物,但是入秋后就要慢慢减少了,因为辛味食物伤肺,而秋天要收肺气。为了增强肝脏功能,可以给孩子多吃诸如柠檬、番茄、橘子、猕猴桃等含酸味的水果蔬菜。

4、食欲和体重要平衡:炎炎夏日,食欲减少,体重也下降,过来这个季节,胃口大开,可能出现暴饮暴食的现象,而且在收获的季节,美味的食物也非常多,更使得人们放纵自己的胃口,见到没事就“大快朵颐”了。这样不仅会导致体重上升,还会让疾病造访,比如痔疮、痛风、脂肪肝等。所以秋季饮食要注意均衡营养。

5、保护肠胃,吃饭细嚼慢咽:气候炎热的夏天让人食欲下降,身体营养也跟着流失,只有通过多种多样的饮食补充,才能均衡营养,比如玉米、芹菜等应该细嚼慢咽有助于纤维素吸收,帮助肠胃充分消化,吸收更多营养物质。而且,纤维素食物有利防治肠燥便秘和保持肠道水分。秋季为了达到防治咽喉干燥的目的,吃饭时就要多咀嚼,可以生津润燥。

6、适当减少进食寒凉食物:盛夏时节,为了消暑降火,我们总会给宝宝准备些寒凉的食物,但是立秋后,像黄瓜、香瓜、西瓜等这些寒凉的食物就不能再像夏天那样能吃多少就吃多少了。因为整个夏天下来,尤其是老年人,脾胃虚寒的话,像西瓜、黄瓜、香瓜这个寒凉类的食物都不应该再多吃,小孩子更是如此了。

闷热的夏天过去了,妈妈们可以尝试着从饮食方面改善宝宝的身体,例如:甘蔗山药粥、生地粥、山药薏米粥、糯米山药粥等,可以患者宝宝面对换季节时的各种不适症状,当然了,若是宝宝身体不适,一定及时就医接受检查治疗。

秋季幼儿饮食四注意

宝宝稚嫩的肠胃在秋季饮食上有很多注意事项。由于气温和湿度降低,因此在幼儿秋季饮食上要重点防秋燥,多喝水,补充适当的水分。另外可以多吃一些滋润的食物,防止秋季咳嗽,比如雪、莲子、等。秋季幼儿饮食需要多做调整,由于秋天湿度和温度降低,因此在饮食上应该注重滋润,及时补充水分等。除此之外,还有很多饮食注意事项需要知道。

秋季幼儿饮食注意事项一

刚刚进入秋季,父母要预防宝宝。一些脾胃功能比较弱的宝宝,可以多吃一些粥来调节脾胃。秋季早晨合奏,既能防秋燥又有和中健胃的功效。煮粥的时候可以加入、银耳、莲子等健脾润燥的药材,对身体比较好。

秋季幼儿饮食注意事项二

秋季宝宝容易腹泻,因此特别要注意消化系统疾病。妈咪要注意宝宝饮食的卫生,尽量让宝宝少吃冷饮,特别是晚上和早上不要给宝宝喝冻饮料。另外冰冻西瓜寒凉,尽量少给宝宝吃。秋天的水果适合选择一些酸的,比如、柚子等。

秋季幼儿饮食注意事项三

秋天天气干燥,饮食不当容易出现,鼻腔出血等的症状。因此,秋天后妈咪记得要多给宝宝吃一些滋润、生津、去燥、的食物。比如胡、冬瓜、银耳、、香蕉、柚子、、等。及时补充水分,白天多喝白开水。妈咪有时间也可以炖雪梨或者用柚子皮煮水给宝宝喝。这些都有润肺止咳、健脾开胃的功效,还能预防秋季咳嗽。

秋季幼儿饮食注意事项四

由于秋天是流感的高发季节,因此妈妈要多给宝宝摄入维生素,增强抵抗力,预防。可以让宝宝多吃一些维生素A和维生素E的食物。另外奶制品、动物肝脏、坚果等都是不错的选择。可以多吃绿色蔬菜宜家红黄色水果。

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