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患了骨关节炎该怎么办 保护关节好简单

发布时间:2017-11-22 来源: 健康有道网 编辑:索娟秀

【编辑导读】健康有道网编辑为大家准备的健康养生知识,希望对你的健康生活有所帮助,如果你很喜欢这些内容请分享给亲人朋友分享。

患了骨关节炎该怎么办 保护关节好简单
患了骨关节炎该怎么办 保护关节好简单

乍暖还寒 应保护关节为先

张老伯喜欢爬山,觉得爬山既能锻炼筋骨,还能缓解退休后的空虚。可近段时间,张老伯感觉下山或下楼时右腿关节疼痛使不上劲儿,胯关节疼痛。就诊时医生发现,张老伯的关节已经出现退行性骨关节病。

春季乍暖还寒,伴随着气温的回升,众多的风湿病人就会面临难过的季节。春季是四季中最为变化无常的季节,由于温度、湿度、气压的变化波动较大,许多病人在此期间对气象要素的变化适应性差,抵抗力弱,极易引起疾病或使病情加重。

( 责任编辑:丹七健康网 )

春季多风,中医认为“风为百病之长”,“风邪善行而数变”。因此,在风湿病中很多病人关节疼痛呈游走性窜痛的特点,并且可以挟其他病邪侵袭人体,如“湿邪”、“寒邪”等。中医药对于风湿病的预防和治疗有着悠久的历史和丰富的经验。祖国医学认为关节炎属于中医“痹证”范畴,是由于风、寒、湿、热等外邪侵袭人体,闭阻经络,气血运行不畅所致的以肌肉、筋骨、关节发生酸痛、麻木、屈伸不利,甚至关节肿大灼热等症状的疾病。通常会把气候的异常变化看做是致病因素之一。那么,春天如何保护您的关节呢?

保暖为主

春季气温虽然逐渐回升,但昼夜温差加大,冷热无常。很多病人在每年春分前后或二到四月发病、加重或者恶化。而有些人早早脱掉冬装,换上轻便漂亮的春装,爱美女性更是迫不及待地穿上超短裙、丝袜,这对健康来说是不利的。往往会因不能适应气温变化而导致关节炎症的发生,出现关节疼痛、怕风、怕冷等症状,甚至诱发其他疾病。民间亦有“春捂秋冻”、“二月休把棉衣撇,三月还有 梨花雪”之说,这也是人们长期积累的经验。“春捂”有利于抵御风寒,有利于适应春季冷暖的变化。膝关节对冷空气的刺激更为敏感,遭受冷空气侵袭后,关节局部容易出现麻木、酸痛等症状,容易引起关节炎。

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预防为先

应在关节炎发作前,采取预防措施。中医自有“治未病”之说,说明预防疾病发生、发展的重要性。中医认为可以在春分时节进行穴位的埋针或者中药贴敷的治疗,利用针具或者药物激发穴位经气,调节和增强脏腑功能,从而提高机体的抗病能力,减少发病几率。如果出现病情变化,也可以采用中药的外敷、针刺、温灸、拔罐、熏蒸、熏洗、药浴等疗法进行辨证治疗。比如关节着凉受寒时,及时应用中医疗法,可以减轻关节的病痛,起到祛风散寒,除湿止痛,活血通络的功效。

适当锻炼

合理锻炼可以增强免疫力,预防外邪的侵袭。春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。在运动上,动作宜舒展、畅达、缓慢,运动量不宜过急或过大。我国古代著名长寿医学家孙思邈指出:“养生之道,常欲小劳”,所以,春天时,运动要切忌过度,以免大汗淋漓而伤阳气,可以选择传统养生术,如八段锦、太极拳,或者慢跑、登山、骑车等活动。而骨性关节炎患者,则要注意少从事负重运动,避免爬山、爬楼梯等。

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饮食调养

“药补不如食补”,由于春天人体新陈代谢加快,营养消耗增加,因此应多选用既生发又富有营养之食品,如黄豆芽、豆腐、豆豉、大麦、大枣、鱼类、蛋类、花生、香蕉、蜂蜜 之类;由于冬季新鲜蔬菜较少,摄入维生素不足,聚积一冬的内热要散发出去,所以还要多吃一些新鲜蔬菜,如春笋、春韭、芹菜、枸杞头、香椿头等,可清热泻火、凉血明目等。而痛风性关节炎患者要避免动物内脏、海鲜类、酒类的摄入,少吃大鱼大肉,多吃清淡的食品。总之,春节饮食宜清淡富营养且易消化,少吃油腻煎炸及辛辣刺激的食品。

情志养生

患了骨关节炎该怎么办?

秋季是骨关节疾病的高发季节,中老年人锻炼时一定要适度,特别是骨关节炎患者,更应循序渐进地进行锻炼,否则只会增加对关节的损伤。

1.养成良好的生活习惯,减轻关节负重 您提东西最好不要超过3公斤,也不宜爬高、搬重物,以免加重关节损伤;另外,肥胖加重了关节面的负担,使得关节结构加速磨损、老化,引起变形性关节炎,因此适当减轻体重是必要的。

2.重视自查和早期诊疗当出现反复膝盖疼痛、酸胀,下楼时腿疼,天气变化时关节不舒服等症状,尤其是存在关节病的典型症状如关节疼痛、肿胀和关节运动功能减退时,应及时到正规医院检查。早期的关节病经过对症治疗、保护和锻炼,能够缓解症状、改善功能、延缓病程及矫正畸形。

3.及早服用胶原蛋白很必要 进入中老年,骨关节中的胶原蛋白成分大量流失,骨与骨之间的磨损加剧,极易引起关节疼痛。补充胶原蛋白,能减轻或避免骨与骨之间的摩擦,有效修复关节软骨,从而预防关节疼痛和骨性关节炎的发生。

6个小动作,保护关节好简单!

老龄者软骨修补的能力变弱,往往赶不上磨损的速度,如果常常觉得这里痛那里痛,尤其是关节部位感觉酸痛无力,那就要注意骨质补充和关节保养,避免引起退化性关节炎。

退化性关节炎,骨质疏松也可能是退化性关节炎的开始,甚至在骨质问题还没被察觉的时候,就可能因为关节过度使用,骨质还来不及补充,关节软骨承受的压力增加,长久下来,造成磨损日重,开始出现疼痛。

身体只要有关节的部位,像是膝盖、腰椎、颈椎、手指关节、手腕和髋关节等,都有可能会发生退化性关节炎,有人说这是正常的老化现象,但平常多重视骨质补充与关节保养,也可以让症状发生的时间延缓,或是减轻疼痛不适的程度。

一开始感觉到关节处疼痛不适,除非是特别会忍痛的人,不然应该还只是关节软骨刚出现软化、磨损的状况,这个时候要赶快加强关节的保养,减轻损伤,让软骨修复。保养关节并不难,只要从日常生活做起,最好在关节尚未出现状况前就开始。  保养关节做到6个小细节:

1.适度和缓的运动习惯有助于强化软骨,增加关节滑液流动的频率。快走是老龄者强化骨骼及关节最好的运动之一,不要过于激烈或是太过疲劳的运动,这种方式对关节的伤害反而更大。母亲常常鼓励阿嬷在睡前、起床后要动动身体,因为关节疼痛和体内胀气、运动不足有关,老人家更要多动。如果习惯爬山运动,要充分暖身后再往上爬,最好同时戴护膝保护膝关节。

2.经常按摩关节处。退化性关节炎通常发生在手指头、膝盖和脚趾头处,多按压关节处,有助于活络关节的血液循环与神经。

3.注意关节保暖。老龄者的血液循环较差,关节处容易受寒酸软,就算是夏天在冷气房也要特别注意,必要时可配合按摩、热敷,帮助关节处解乏。

4.控制饮食与体重。过于肥胖的人,关节处承载的重量较重,也就更容易损伤,所以饮食少油、少糖,多纤维,少偏食,让体重维持在标准之内,可以减少关节的压力。

5.避免提过重的物品或长时间维持固定姿势,尤其是蹲跪姿势,也要减少上下楼梯的次数。

6.挑选弹性较好的鞋子,帮助走路时吸震。

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