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春季养生之道 春季如何养生

发布时间:2017-11-22 来源: 健康有道网 编辑:碧幼霜

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春季养生之道 春季如何养生
春季养生之道 春季如何养生

春季养生之道 大家一起来学

春季养生之道 春季养生知识

1.起居规律.

在春天到来之时,皮肤 舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷增大,二中枢神经系统却发生一种镇静\催眠作用,肢体感觉困倦,这时千万不可贪图睡懒觉,因为这不利于阳气生发。为了适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外、林荫小道、树林中去散步,与大自然溶为一体。

春天气候多变,时寒时暖,同时人体 皮表疏松,对外界的抵抗能力减弱,所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服,尤其是老年人和体质虚弱者。

2.饮食调养.

春季人体新陈代谢开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品。

春季饮食应避免吃油腻生冷之物,多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜 。现代医学研究认为,饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。

春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火更旺,损害脾胃。应多吃一些味甘性平且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

学学春季养生之道

3. 养足精神.

人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是季节的更替期间,尤其是冬春之交。

有些人对春天气候的变化无法适应,易引发精神疾病,现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气淤滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神疾病、肝病、心脑血管疾病。

因此,春天应注意情致养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。

阳春三月是万物始生的季节,此时要力戒动怒,更不要心情抑郁,要做到心胸开阔,豁达乐观;身体要放松,要舒坦自然,充满生机。

春季如何养生

转眼“春风又绿江南岸”,杭州这个地方,也已经开始初露春味了。春季有艳阳高照,是人们重新走出家门,外出探春的好时节;但是春季万物复苏,有些疾病开始慢慢滋长,所以春天更是养生保健的一个关键时期。

春季养生原则

春季养生,养肝为先。肝脏是人身上一个特别重要的器官,一旦受损,会连累全身。在春天的时候,因为天气的变化,再加上人的季节性生理变化,肝脏确实容易受到一定的损害。中医有“春与肝对应”的说法,认为春天的气候环境,会直接影响身体内的肝脏,所以特别注重春季养肝。然而,春季养生具体要怎么做呢?

春季养生具体要怎么做

锻炼。经历一个严寒的冬天以后,春天是人们恢复身体“元气”的重要时机。经常运动身体,可以有效促进身体内的血液循环,可以增强身体各个部位的供血供氧,能增强身体抵抗力,使人变得强壮。这方面,大家可以在空闲的时候跑跑步、打打太极等。

饮食。饮食关乎营养,营养关乎健康。春天的时候合理搭配饮食,对养生保健有不可忽视的作用。多数人认为健康饮食就是大进补品,这样的观念是错误的。身体虚弱的人可以适量吃些补品,身体健康的人不需要大补特补。另外,春天的时候要注意少吃辛辣刺激性的食物,保持清淡有规律的饮食习惯。

起居。春季养生也要讲究“顺其自然”。人的身体是大自然的一部分,所以也要顺应自然规律,才能健康。春天的时候万物复苏,人在这样的季节也要注意保持身心放松,要养成合理有规律的生活节奏。

情致。人在春季的时候,有明媚春光可供赏玩,理应是有很好的情致的。但是,天气转暖,人在到了春天的时候,身上的毛孔血管,都会自然扩张,并会引起脑供氧量相对减少,这样使人神思倦怠,产生所谓的“春困”现象。针对这样的情况,我们在春天的时候,一定要注意保持乐观的生活态度,保持舒畅的心情,以免发生心理疾病。

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