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让你知道秋季如何养生 吃五谷杂粮利养生

发布时间:2017-11-23 来源: 健康有道网 编辑:犹幼枫

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让你知道秋季如何养生 吃五谷杂粮利养生
让你知道秋季如何养生 吃五谷杂粮利养生

养生小常识 让你知道秋季如何养生

随着天气转冷,秋冬季不远了。秋冬季是人抵抗力最差的季节,学会养生保健是少生病的关键。那么秋冬季如何养生呢?下面为您介绍秋冬季养生的十个小常识,做到这些要点就能平安度过秋冬季!

1、养阴注意多喝水

干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水,但是在不口渴的情况下,一次性饮用大量的水,违反生理需求,就会造成反效果,水分超越身体必要量,细胞中水分含量上升膨胀,最坏的结果会引起“水中毒”,危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

2、穿衣注意保暖

有些人比较粗心,天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮,本来穿得就少,还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点。

选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中,羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高,而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高,不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多,保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大,保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的,因此,保暖性更佳。

3、朝喝盐水晚喝蜜

入秋后会经常觉得口渴,光喝白开水,不能抵御秋燥。人体水分,很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生 、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得。

盐有清热、凉血、解毒的作用,清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾,保持大便通畅,改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜 有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10~20毫升,用温开水调服,不仅可以健脾和胃、补益气血,还有镇静、安神、除烦的作用。此外,盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠,可能会引起血压升高,而蜂蜜中钾含量较高,有助于排出体内多余的钠。

4、饮食注意预防秋燥

多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜 。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了容易诱发或加重疾病。

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吃五谷杂粮利养生

在秋季最应该做的就是养生,贴秋膘已经成为很多人在这个季节很注重的问题了,尽管大家目前的生活水平提高了,鸡鸭鱼肉想吃就能吃到了,但是知养生网要告诉大家,贴秋膘并不是说非要用肉类食物来实现,实际上用五谷杂粮也是可以办到得的,而且还有利于我们的身体健康 。下面大家就一起来了解下秋季所吃的五谷杂粮。

大米是五谷之首,性质温和,无论什么样的体质都是非常适合食用大米粥的,而且稻米具有滋养强壮、调和脾胃的作用,还能清肺、补脾,特别适合秋季来食用。

糙米大家平时吃的雪白柔软的米饭也叫做精白米,它是在加工的过程中经过精磨、去掉大米外层部分得到的产品。大米虽然洁白细腻,但是你也许不知道的是,经过精加工的大米,在碾制过程中胚芽以及谷子釉质部分和谷糠一起被磨掉了,糙米保留的营养就更加全面了,维生素也保留更多了。

粳米味甘性平,归脾、胃经,具有补中益气,健脾和胃的作用,有利于中气不足,倦怠乏力,脾胃不和,呕吐、泄泻。

玉米调中开胃,而且还具有辅助治疗高血压的作用。小米性味甘咸,特别能够帮助身体虚弱的人恢复体力。小麦具有养心安神的功效,此外还可以缓解情绪忧郁等症。

知养网希望每一个人都知道,五谷杂粮正是在金秋时节的成熟与收获的季节,其中也聚集了四季与天地之功,不管是早晨起来吃上一碗,还是睡觉之前来上一碗,都可以迅速融入体内,而且不会给肠胃带来任何的负担。

健康有道网健康养生栏目编辑犹幼枫为你提供,通过阅读“让你知道秋季如何养生 吃五谷杂粮利养生”,希望你能对让你,五谷,秋冬季的相关知识有所了解,对你今后的健康生活有所帮助,更多健康养生、健康养生的内容,请持续关注健康有道网,我们会继续为您提供精彩内容。

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