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一周快速减肥方法 6个常识促进快速减肥

发布时间:2017-11-22 来源: 健康有道网 编辑:索娟秀

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一周快速减肥方法 6个常识促进快速减肥
一周快速减肥方法 6个常识促进快速减肥

快速减肥使不得 伤身反弹大

现在的报刊杂志、电视广告、各种媒体渠道上,各种快速减肥、速效减肥的字眼充斥在人们的视野中,各种一天瘦一斤,一次减去多少斤的承诺更是抓人眼球,难道真的有那么神效的产品?速效减肥究竟靠不靠谱呢?

速效减肥不符合减肥之道

肥胖除了遗传和内分泌失调的因素之外,更多的是与不良生活习惯密不可分。肥胖不是短时间内形成的,大家见到的肥胖往往都经历了一个很漫长的积累过程,就是这个漫长的过程,导致体内的脂肪细胞不断堆积(细胞数目的增多或直径的加大)。如果想彻底清除体内多余的脂肪 细胞或减小脂肪细胞的体积绝非易事,比起赘肉的慢性增长,减肥同样是一个艰苦的缓慢过程。

很多年轻女性爱美心切,为了赶时髦,急于贪求减肥效果,可是就像是增肥一样,减肥没有捷径。专家说,减肥就像是用药物降血压、降血糖一样,适宜于慢慢地、阶梯式地下降,才是安全、有效之法。就象一个人要从高山上下山一样,他只能沿着山间崎岖的小道花上几个小时慢慢走下来,而不能直接从山顶快速地跳下来。慢慢减肥比速效减肥更科学、更有效、更持久、也更健康。

速效减肥的作用原理

有些人追求体重至上,迷信仅用体重来衡量自己的胖瘦,相相信那些标榜1次能减XX斤的减肥方法。体重来自于脂肪、肌肉、骨骼和水分,没有长期的体重、腰围、臀围变化的纪录,无法真正说明减肥结果。“速效减肥”其实就是通过“饥饿疗法”或“脱水疗法”来“速效减重”,只是暂时减去了身体的水分,不可能很快减去脂肪,多喝几杯水,份量就补回来了,这是个医学常识问题。日常生活中,洗一次桑拿或炎夏在烈日下暴晒,出一身大汗,体重当即就会减轻不少;腹泻或痢疾患者不是一天体重也能减少十几斤吗?而当病好之后,饮食一正常,体重又马上恢复原状了,有的体重甚至还超过患病之前。

虽然速效减肥的弊端不少,但是还是有很多盲目听信所谓的速效,吃亏上当不说,还容易伤害自己的身体。所以,千万不要再相信速效减肥法了,要想成功减肥,一定要树立科学的减肥理念,循序渐进,持之以恒,才能扎扎实实打好瘦身健美仗。

一周快速减肥方法

即使是很瘦的女生都会说自己胖,可见在女生的世界里面减肥是一个永恒的话题,姐妹们聚在一起的时候基本上都会讨论自己最近的减肥心得是什么,大家似乎也在寻找着一种能够在一周的时间里面就能快速瘦下来的减肥方法,但是不管是选择哪种减肥方法,一定要对身体是没有伤害的。

在快速减肥的方法里面比较不推荐的就是药物减肥,药物减肥其实并不能真正意义上达到减肥的效果,它只是把人体内的水份排出来,让减肥者误以为自己已经减肥了。

想要快速减肥的可以多步行,饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。瑜珈,来自印度的古老健身法,周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。

跳绳 ,只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。晨操,晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。喝水,众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐 时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。

想要在一周里面快速瘦下来的效果是一般般的。减肥是一项需要坚持的长期的事业,所以如果只是某个时刻想要快速减肥的话,一旦停止减肥了之后还是会反弹的,所以建议不管在什么时候都要控制住自己的饮食,同时保证一定的运动量。

6个常识促进快速减肥

人们知道的减肥方法有很多,也可以通过尝试和经验找到适合自己的减肥方法。但有关减肥的常识问题还有很多,比如说一个星期减重多少不易反弹,运动多久以上才能达到减肥效果等。今天就让小编带我们一起来了解一下6个减肥常识问题。>>>学潘石屹果蔬汁断食减肥法

现在的减肥方法可谓多种多样,健身器械、仰卧起坐、节食、减肥药 、跑步等等层出不穷。人们总是希望通过短时间、高消耗达到减肥的目标。但很多人经过一段时间锻炼后,虽然大部分脂肪下的肌肉变得结实了,可是围度却没有什么变化,甚至还有明显增加。出现这种现象时,你就应该好好想一想,你的减肥方法是否正确。

1.最健康的减肥速度是一星期减体重0.5-1公斤,这样减下来的体重就不容易反弹。

2.一般来讲,运动20分钟以上的时间,身体才开始动用脂肪 ,也就是说每次运动时间至少不能低于25分钟;锻炼时身体所消耗的热量比平时要多,所以锻炼结束后会出现饭量大增的现象,如果不注意控制饮食,体重不但不会减,反而有增加的可能。

3.有些人由于工作紧张,锻炼起来三天打鱼,两天晒网,其效果可以说很小,甚至没有。对于不能保证每天抽出25分钟以上的时间用来锻炼的人,可以将时间分为3个不连续的10分钟进行锻炼,做到持之以恒,同样可以达到减肥的目的。

4.一些减肥者喜欢在饭后进行锻炼,岂不知饭后锻炼,会促使新陈代谢处于亢奋状态,从而使过剩的热量转化成脂肪,因此饭后锻炼是不利于减肥的。

5.部分减肥者喜欢做剧烈运动,应该注意的是,剧烈运动后应该让肌肉及时得到恢复。最好用隔日重复同一锻炼的方法,交替进行锻炼,达到减肥的目的。

6.最有效的减肥方式是低强度、长时间的有氧代谢耐力项目,如:慢跑、游泳、健美操等等,一定要做到持之以恒,同时还要注意营养的补充。

健康有道网两性养生栏目编辑索娟秀为你提供,通过阅读“一周快速减肥方法 6个常识促进快速减肥”,希望你能对快速减肥,常识,电视的相关知识有所了解,对你今后的健康生活有所帮助,更多健康养生、两性养生的内容,请持续关注健康有道网,我们会继续为您提供精彩内容。

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