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揉搓迎香穴防雾霾 清淡饮食

发布时间:2017-11-22 来源: 健康有道网 编辑:塔听枫

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揉搓迎香穴防雾霾 清淡饮食
揉搓迎香穴防雾霾 清淡饮食

揉搓迎香穴防雾霾 中医四个防霾妙招

冬季最容易形成大雾,而由于近几年空气污染较重,雾里有一些有害悬浮物导致雾霾的形成。雾霾天气 会引发一些人疾病的发生,影响我们的身体健康。雾霾天气对老人还是有哮喘疾病的人都是有致命危害的,所以在雾霾天气要做好防霾工作。今天小编带你了解一下中医防霾的4招,让你不再受雾霾天气的影响。

第一招 揉搓“迎香”

秋冬时节雾霾天气容易引发感冒。揉搓迎香穴对感冒症状的消除以及预防皆有一定的作用,如果日常能坚持按揉迎香穴,也可以作为一种雾霾天预防感冒的方法。迎香穴的具体位置约距离我们的鼻翼两侧一厘米的皱纹中。

揉搓迎香穴的具体方法是:用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴,并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩36次,会有酸胀感向额面放射。中医认为迎香穴为体表的感风之处,也是停风之处,治风之穴,经常按摩可以祛头面之风,散巅顶之寒,从而增强抵抗病菌的能力。经常揉搓迎香穴可以促进鼻周围的血液循环,使气血畅通,外邪不容易侵入体内,对抗病菌侵入。

第二招 饮食润肺

灰霾的形成主要是空气中悬浮的大量微粒和气象条件共同作用的结果,对这类污染诱发的疾患,从保健的角度来说,食疗是值得提倡的辅助预防措施。

从中医的角度,百合、梨 等食物有“润肺”的作用,中医的“肺”与西医的“肺”所指还是有区别的。中医所指的肺不单单指一个器官,比如中医认为“肺主行水”,比较通俗地说是指肺气有推动和调节全身水液的输布和排泄的功能。这里的“润”通俗理解为“滋润”,中医认为,肺乃娇脏,润肺有助肺部的保健,所以在雾霾天多吃一些如百合、梨、山药、白萝卜 、荸荠等润肺的食物对身体的健康是很有帮助的。

第四招 药茶熏眼

有很多读者朋友都会有这种感受,一旦出现雾霾天,只要在室外稍微待长一点时间,就会出现喉咙干痒,眼睛涩痛、发红的症状,而这恰恰就是雾霾对眼睛伤害的表现之一。有许多常见中药可以起到明目润眼的功效,如菊花能清肝明目、枸杞子能补肾明目、决明子能明目通便、绿茶 能清热名目。这些中药加绿茶熏眼对雾霾天气时候的眼部保健是比较有好处的。

药茶熏眼的具体的做法和常规泡茶的方法基本一样,根据需要选择好要冲泡的药材和茶叶 之后,用开水泡上,趁热放置眼前,眼睛距离杯口约三指远,用药茶的热气熏眼睛,持续大约5分钟,以眼睛耐受无不适感为度。药茶热气熏眼,不但具有物理湿热敷作用,还有助于畅通眼部经络、调和眼部气血,促进眼睛局部血液循环,迅速提高眼部的新陈代谢和分泌功能,缓解不适症状,预防眼疾发生。

第三招 居家锻炼

雾霾及灰霾天气由于空气污染较重,读者朋友们不适合外出锻炼,居家锻炼中医传统健身气功 是比较好的健身方式。比如六字诀中的呬(音,si)字比较适合这个季节练习,因为它有润肺养肺、增补肺气的功效,对于各种呼吸系统慢性疾病有良好的改善作用。

呬字发音的口形特点要注意是两唇微向后收,上下齿合而有缝,舌尖顶其缝隙发音。随着发音的进行,还要配合肢体的动作,比如两手从小腹前抬起,逐渐转掌心向上,至两乳平,两臂外旋,翻转手心向外成立掌,指尖对喉,然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。翻掌同时开始读“呬”字,呼气尽,随吸气之势两臂自然下落垂于体侧,重复六次,调息。整个过程采用顺腹式呼吸,先呼后吸。呼气时读字,同时提肛,重心自然后移至足跟,注意不要有憋气感。吸气时,两唇轻合,舌抵上腭,全身放松,小腹部自然隆起,空气自然吸入。气吐尽则胸腹空。动作的频率要和自己的呼吸频率相吻合,要柔和、舒展、自然,切忌用力。

清淡饮食 缓慢运动

入冬以来连续启动的空气重污染红色预警,让北京的居民经历着与霾的抗争。入冬以来雾霾连连造访,使得冬季享受阳光这么简单的事情变得“遥不可及”。选择性的增加抗雾霾饮食,结合良好的生活习惯是应对雾霾天气的重要举措。

冬至是养生的大好时机,主要是因为“气始于冬至”。白萝卜和大枣等都是冬至的养生好食材。从中医角度来说,白萝卜味辛甘,适合痰多、消化不良、大小便不通畅的人群食用。大枣既补气又养血,对贫血或手脚冰凉的女性非常适合。

在雾霾天气条件下,饮食要以清淡为主,多食蔬菜和水果补充维生素C,也可以吃一些百合、雪梨、莲藕、蜂蜜等,提高自身免疫力,避免雾霾天诱发一些疾病。

雾霾天各种污染物增多,不仅影响到呼吸、循环等系统,也会使雾霾颗粒累积在人的皮肤上。因此,在雾霾天外出归来后,一定要洗手、洗脸,清洗掉皮肤上黏带的污染物。此外,也要按时清理家具,防止粉尘长时间停留在家中影响空气流通,引发疾病。

由于雾霾天空气中含有较多的微小颗粒污染物及病原体等,可以直接影响到呼吸道,引起或加重上呼吸道感染、支气管炎、哮喘发作等多种呼吸系统疾病,也会加重血液循环系统负担,再加上越来越冷的天气,会使心脑血管疾病的发病率有所增加。因此,出现雾霾天气时,最好不要进行户外运动,可以在家中进行太极、瑜伽等柔和的运动。如果要到户外运动,一是运动量不可过大。运动量过大容易出汗,津液、气血随着汗液排出来对身体会造成一定的伤害,应选择慢走、太极拳等柔和的运动方式。二是适当减少运动时间,平时运动两个小时,雾霾天可以适当地减少到一小时或者半小时,这样既达到了锻炼的效果也不会对身体造成伤害。此外,出门前要戴好口罩,预防雾霾的污染。 (吴颖 郭秀娟)

健康有道网中医养生栏目编辑塔听枫为你提供,通过阅读“揉搓迎香穴防雾霾 清淡饮食”,希望你能对雾霾,妙招,清淡的相关知识有所了解,对你今后的健康生活有所帮助,更多健康养生、中医养生的内容,请持续关注健康有道网,我们会继续为您提供精彩内容。

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