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四十岁女人抗衰老应该怎么吃

发布时间:2017-11-22 来源: 健康有道网 编辑:贸寻芹

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四十岁女人抗衰老应该怎么吃
四十岁女人抗衰老应该怎么吃

抗衰老的生活饮食简易秘方

吃面包别剥面包皮 世界抗衰老协会主席罗伯特·高德曼博士介绍说,在烘烤面粉时,会产生一种物质,它不仅能让面包皮变黑变甜,还能将酶活化,使致人衰老的自由基失去活性,并且能够抗癌。来看看抗衰老的生活饮食简易秘方。

饮食篇

隔两小时喝半斤水 皮肤细胞内的水分减少,是皮肤出现皱纹的重要原因。高德曼建议,每隔1~2小时就应喝236毫升水,也就是大概半斤水。

一小时内把早餐吃完 美国抗衰老医学协会会员黄颖博士认为,这样做是为了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不能缺少蔬菜、水果和各种天然维生素。

中晚餐遵循4:3:3原则 也就是说,40%的食物来自碳水化合物(以蔬菜、水果为主),30%来自蛋白质(鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等),剩下的30%则来自脂肪(坚果、深海鱼等)。

硒是“不老丹” 硒具有很强的抗氧化作用,被誉为微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有鱼类、坚果和谷物等,特别是小米,硒含量非常丰富。

生活篇

睡觉时与家电保持安全距离 临睡前,手机至少要放在离床4.6米远的地方,否则,它发出的电磁波会改变人的精神状态和睡眠模式。这个安全距离对电子钟、收音机、电视机、计算机、无绳电话等都适用。

快走“甩掉”糖尿病 美国最终寿命研究中心主席尼克·德尔加博士建议,每天快走30分钟,每周5次,可降低2型糖尿病发病率,并能大大延缓身体衰老的进程。

四十岁女人抗衰老应该怎么吃

女人最关注抗衰老的问题,尤其是到了一定的年纪。女人到了四十岁其实已经会很担心自己的衰老问题,四十岁女人抗衰老应该怎么吃,一起来了解一下。

四十岁女人抗衰老

深海鱼

深海鱼其实含有很多能够帮助皮肤保持年轻和滋润的秘诀,比如说三文鱼也具有很好的美容的功效。三文鱼当中含有很强的氧化成分,比如说虾青素,这是一种比维生素E强一千倍的氧化能力的成分,可以帮助有效抗击自由基,从而帮助你恢复年轻。

蜂蜜

蜂蜜非常常见,但是很多女性其实不知道蜂蜜的抗衰老的功效。深色的蜂蜜的效果最好。

深色的蜂蜜是人体的卫士,因为其丰富的抗氧化作用,可以帮助保护细胞,同时对于进化血液也有很不错的功效。多吃蜂蜜还可以帮助预防心血管疾病,是一种理想的护肤品。

胡萝卜

胡萝卜当中含有丰富的维生素A和胡萝卜素,胡萝卜素可以帮助清除人体当中的抗衰老基因,同时维生素A可以帮助头发保持光泽,同时也可以帮助皮肤保持细腻。

胡萝卜当中的维生素B和维生素C也可以帮助滋润皮肤,具有抗衰老的作用。

生活当中多吃含有抗氧化元素的食物可以帮助你抗衰老,同时还推荐一种食物,那就是黄瓜 ,同样具有抗衰老的作用。

延缓衰老的五款抗衰老菜单

还有什幺比女人衰老更令人悲哀的呢?30岁后就逐渐走入了生命的“多事之秋”︰皮肤慢慢失去弹性,身材开始走样,身体的骨质含量也开始逐渐下降……专家告诉我们,真正促使我们衰老的东西是人体新陈代谢产生的自由基,外界原素及不良生活模式也会使身体产生自由基。

当身体无法维持抗自由基系统和自由基的平衡状态时,我们的皮肤就会失去弹性、光泽及出现皱纹,使们衰老。所以,我们向你推荐以下几款有抗衰老作用的菜品,它们都是菜市场里最常见的家常菜,而且制作简单,让你可以透过最简便的饮食保养,延缓自己的衰老,让生命的更多时间充满活力。

30岁女人的5款抗衰老菜品推荐︰

一、抗衰老食品︰西兰花

推荐理由︰西兰花富含抗氧化物维生素C及萝卜 素,开十字花的菜蔬已被科学家们证实是最好的抗衰和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。

二、抗衰老食品︰鱼肉

推荐理由︰能在鱼肉中摄取大量蛋白质,而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有00mg维生素C),而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

三、抗衰老食品︰洋葱

推荐理由︰洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。

四、抗衰老食品︰豆腐

推荐理由︰除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。

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