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春季养生适合喝哪些汤 春季养生

发布时间:2017-11-22 来源: 健康有道网 编辑:次谷菱

【编辑导读】健康有道网编辑为大家准备的健康养生知识,希望对你的健康生活有所帮助,如果你很喜欢这些内容请分享给亲人朋友分享。

春季养生适合喝哪些汤 春季养生
春季养生适合喝哪些汤 春季养生

春季养生 因时而动

春季是一个万物复苏、生机勃勃、阳气生发的季节,天气由寒冷逐渐变暖,气温的变化大。所以应该顺应天时的变化,通过饮食调养阳气保持身体健康。春季饮食应该以辛甘、清淡为主,应多喝一些白开水,因为春季多风雨,多寒湿。中医认为,辛能够散风,淡能够渗湿,甘能够健脾。这样的一天,人体就能够抵抗外邪侵袭,健脾益气。

春季食养总原则

(1)主食中选择热量较高的食物。即主食除了米面杂粮之外,还要适量地加入一些豆类、花生等热量比较高的食物。

(2)保证充足的优质蛋白。这主要指的是奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。

(3)保证充足的维生素。青菜与水果含有的维生素比较高,比如,西红柿、青椒等含有丰富的维生素C,维生素C可以增强体质,帮助人体抵御疾病的侵袭。

春季食养菜单

(1)蔬菜:豆类、胡萝卜、芦笋、油菜、菠菜、南瓜。

(2)肉蛋禽:蛋黄、鸭肉。

(3)水产品:紫菜、海带、海蜇。

(4)水果:柑橘、大枣

春季食养食谱推荐

红酒芦笋沙拉

米醋15毫升、红葡萄酒醋5毫升、酱油5毫升、白糖4克、芥末5毫升、花生油30毫升、芝麻油15毫升、新鲜芦笋680克、芝麻9克

做法

1、将芦笋去老根,切成5厘米长的段备用。

2、将米醋、红葡萄酒醋、酱油、糖和芥末混合在一起,再加一勺花生油搅拌均匀备用。

3、将一锅稍加过盐的水煮沸,将芦笋放入水里煮3-5分钟直到半软,盛出后用冷水冲洗。

4、将芦笋放入一个碗中,将调好的沙拉汁浇到芦笋上,搅拌均匀,最后撒上芝麻即可。

功效

芦笋对膀胱癌、肺癌、皮肤癌等有特殊疗效,并且几乎对所有的癌症都有一定的疗效。被称为“抗癌之王”。对于易上火、患有高血压的人群来说,芦笋能清热利尿。

春季养生 要知道食物的忌与宜

春天里万象更新、一片生机勃勃的景象,万物复苏,可以说是一年中最好的季节。可是虽说春天是个好日子,是个好季节,春天意味着吉祥如意的意思。可是春天却也是一个不好的季节,春天是多种疾病的高发季节,尤其像感冒、胆结石、精神性疾病等更容易复发。俗话说的好“一年之计在于春”,所以,春天打好养生的基础,一年都会感觉轻松健康。

(1)首先春季养生要注意食物的忌与宜。春季要注意自己的饮食,知道春天最适合吃什么东西与不适宜吃什么东西。医圣孙思邈曾说过,春季肝火旺盛,应该像酸性食物就应该少吃,不然就会引起肝火更旺,伤害脾胃。所以春季宜吃一些性温的食物,如菠菜、菜花等新鲜的蔬菜,还有像大枣、蜂蜜及应季水果都是比较适宜春季食用的。中医认为,春季不应该吃羊肉、狗肉、荞麦、炒花生、炒瓜子及辛辣物等。这是春季食物的禁忌。

(2)春季要尝鲜,但是也要注意食物的选择,不要吃坏了身体。可以吃一些春笋、韭菜等新鲜蔬菜。其中春笋里含有高量的蛋白质和多种矿物质,新鲜食用最好。对于韭菜来说,更是“咬春”第一菜,韭菜温肾暖阳的作用。挑选韭菜的时候最好选择初春刚上市的,这是最新鲜的。

(3)在注意日常饮食的时候,要注意多喝水,即使补充人体水份。春季风大,气候干燥,人体内水分需求量很大,所以,在春天应该养生多喝水的好习惯。水不仅可以促进血液循环还可以促消化,排出血液和体内的垃圾和毒素。

春季养生适合喝哪些汤?

浓汤鲜花养生汤

春季养生,讲究喝汤。那么,春季养生汤的种类有哪些?浓汤鲜花养生汤就是一款很适合春季喝的汤。浓汤鲜花养生汤里,浓汤可以补身体,让身体更健康,而鲜花,有美容养颜的功效,所以春季适合喝一些浓汤鲜花养生汤。

酸萝卜老鸭汤

很多人都知道,鸭子是属寒的,而春季,气温回升的快,很多人会出现上火的症状,这个时候不妨喝一些酸萝卜老鸭汤。春季养生汤的种类有哪些?酸萝卜老鸭汤就是很好的春季保健汤。萝卜可以通气,鸭子可以降火,在春天里喝,是再好不过的事情。

土豆汤

春季,是土豆大量上市的季节。经常吃土豆可以给胃肠道做清洁,起到通便的效果。春季养生汤的种类有哪些?土豆汤就是一款。喝土豆汤,可以适量减少主食的分量,这样就可以不用担心长肉的风险了。

牛骨汤

在冬夏之间的春季,人们身体消耗的营养会比较多,所以,这个时候,你可以喝一些牛骨汤来保健。春季养生汤的种类有哪些?牛骨汤很适合春季食用。牛骨里含有丰富的胶原蛋白和钙质,通过长时间的熬煮,牛骨里的营养进入到汤里,更容易被人体吸收。

春季养生汤的种类有哪些?以上就是春季养生汤的种类。春季,天气干燥,气温回升得快,所以,这个时候喝一些汤,可以起到很好的保健养生效果。

健康有道网饮食养生栏目编辑次谷菱为你提供,通过阅读“春季养生适合喝哪些汤 春季养生”,希望你能对春季养,春笋,韭菜的相关知识有所了解,对你今后的健康生活有所帮助,更多健康养生、饮食养生的内容,请持续关注健康有道网,我们会继续为您提供精彩内容。

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