气功养生 瑜伽养生 体育运动 健身养生

防治痔疮需知几种运动方法

发布时间:2017-11-22 来源: 健康有道网 编辑:合香春

【编辑导读】健康有道网编辑为大家准备的健康养生知识,希望对你的健康生活有所帮助,如果你很喜欢这些内容请分享给亲人朋友分享。

防治痔疮需知几种运动方法
防治痔疮需知几种运动方法

防治痔疮需知几种运动方法

夏季多雨潮湿,人体代谢功能容易出现紊乱,从而诱发痔疮等肛肠疾病加重或发作。那么,下面小编就为你们介绍几种有效防治痔疮的运动,希望可以对你们有帮助!

1、旋腹运动

仰卧,两腿自然伸展,以气海穴(脐下一寸处)为中心,用手掌作旋转运动,逆时针旋转20~30次,顺时针旋转20~30次,先逆后顺旋转。

2、交叉起坐运动

两腿交叉,坐在床边或椅子上,全身放松,两腿保持交叉站立,同时收臀夹腿,提肛,坐下还原时全身放松,这样连续作10~30次。

3、体前屈运动

两腿开立,两掌松握,自胸前两侧上提至乳处,同时反头挺胸吸气,气吸满后,上体成鞠躬样前屈,同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出,并随势作深吸气,如此连续操作5~6次。

4、提重心运动

两腿并扰,两臂侧上举至头上方,同时脚跟提起,作深长吸气,两臂在体前自然落下,同时脚跟亦随之下落踏实,并作深长呼气,此势可连续作5~6次。

5、提肛运动

全身放松,将臀部及大腿用力夹紧,配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收。像忍大便的样子,提肛后稍闭一下气不呼,然后配合呼气,全身放松。每日早晚两次,每次做十几下。

6、举骨盆运动

仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆下放。熟练后,也可配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次,每次20下。

痔疮的护理需要注意些什么

1、多摄取水分及纤维。便秘是造成痔疮的最大诱因,因此,为防治便秘,须多喝水及多吃富含纤维的食物。苹果、甜菜、巴西核果、绿花椰菜、甘蓝科蔬菜、胡萝卜、绿豆、皇帝豆、梨子、豌豆、洋车前子及全麦等谷类,都是好的选择。

2、润滑肛门。一旦你增加纤维及水分的摄取量后,你的粪便将变得较软,也较利排出。你还可在肛门内涂些凡士林,进一步促进排便顺利和减少疼痛。用棉花棒或手指沾些凡士林,涂在肛门内半寸处。

3、勿蹲马桶太久。每次坐在马桶上的时间最好不要超过5分钟。

4、清洗干净。当你排便完毕,你的责任尚未结束。应轻轻地将肛门清洗干净,这点相当重要。有些卫生纸很粗糙,有些则含刺激性的化学成分。应选用五色(白色)、无味的卫生纸。勿长时间端坐不动,不要连续几个小时坐在椅子上不动,即使必须如此,也应每小时至少起身活动5分钟。

5、坐温水浴。将你的臀部泡在温水中,也许是一种治疗的最佳方式。温水促进患部的血液循环,有助于收缩此处肿大的静脉,并且能止痛。

得了痔疮后可以做提肛运动吗?

现在的人们因为经常会吃一些辛辣的食物,而且在平时的工作的时候,常常会长时间的站着,或者长时间的坐着,这样都可能会导致人们出现痔疮的出现。出血、疼痛等症状让人们非常的痛苦。而有的人提到如果患有痔疮后,可以进行提肛运动,这样可以缓解症状,是不是这样呢?

有医学杂志报道,用提肛法治疗早期内痔可取得较好效果。还有关于按摩会阴穴加提肛法治疗慢性前列腺炎、应用提肛缩肾法治疗便秘及提肛法治疗肛裂、脱肛、子宫脱垂等。

提肛的具体做法除卧式提肛法外,还有站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种,尽管姿势和动作略有不同,但提肛的方法大同小异。

具体的提肛方法是:1、用意念,有意识地向上收缩肛门,早晚各1次,每次做30次,这是一种内按摩的方法,有运化瘀血,锻炼肛门括约肌,升提中气的作用。经常运用,可以改善痔静脉回流,对于痔疮的预防和自我治疗均有一定的作用。

2、全身放松,将臀部及大腿用力夹紧,配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收。象忍大便的样子,提肛后稍闭一下气不呼,然后配合呼气,全身放松。每日早晚两次,每次做十几下。

提肛法的禁忌者:肛门局部感染、痔核急性发炎、肛周脓肿等患者不宜。

经常进行提肛运动,可以让肛门周围的肌肉进行收缩,这样对于痔疮的缓解是有好处的,所以如果患有痔疮的人,可以经常进行提肛运动,从而来缓解症状。没有痔疮的人,如果经常的进行这样的运动,还可以起到预防的作用。

健康有道网运动养生栏目编辑合香春为你提供,通过阅读“防治痔疮需知几种运动方法”,希望你能对痔疮,提肛,防治的相关知识有所了解,对你今后的健康生活有所帮助,更多健康养生、运动养生的内容,请持续关注健康有道网,我们会继续为您提供精彩内容。

下一篇:足部反射区及足部按摩方法 神经反射原理

上一篇:健美运动后吃什么比较好 每种锻炼前后吃什么


最新体育运动推荐
防治痔疮需知几种运动方法 夏季多雨潮湿,人体代谢功能容易出现紊乱,从而诱发痔疮等肛肠疾病加重或发作。那么,下面小编就为你们介绍几种有效防治痔疮的运动,希望可... [详细]
关键词痔疮 , 提肛 , 防治
春季运动锻炼禁忌大汗淋漓 甘肃省体育科学研究所人体运动科学专家、副研究员杨新平介绍,春天确实是人们进行户外健身活动的好时光,一些科学适度的户外活动 将可以为... [详细]
关键词禁忌 , 护肝 , 科学
中午喜欢运动的上班族 应改吃4顿饭 在城市打拼的上班一族,早上一睁眼就爬起来上班,晚上回家披星戴月,很多人不得不在中午锻炼。 其实,中午并不是一个很好的... [详细]
关键词腰部 , 上班族 , 早餐
缩肛运动提高性功能 缩肛运动怎么做 导语:提高性功能是每个男人梦寐以求的事,那么,男人做什么运动能提高性功能呢?听说缩肛运动效果不错,下面我们来了解下。 ... [详细]
关键词性功能 , 肛门 , 炎症
离心性环状红斑忌刺激性食物和剧烈运动 离心性环状红斑为反复发作的慢性红斑,可发生于任何年龄,以青壮年多见,女性多于男性,好发于3~10月份,特别夏季为多。部... [详细]
关键词剧烈运动 , 消化 , 复发
减肥到底什么时间运动好呢 因为现在快节奏的生活方式有很多人们的生活习惯都变得不规律的,这样的话就会导致他们的腰部,腿部,甚至是臀部都会堆积非常多的这种,这样... [详细]
关键词排便 , 体温 , 早上
运动后消疲劳 喝粥最有效 说到运动后吃什么东西比较好的时候,可能不同的人有不同的想法和做法,很多人会选择喝水,另外还有一些人可能会选择喝运动饮料,其实,最适... [详细]
关键词喝粥 , 老人 , 疲劳
每天运动38分钟防子宫癌 研究人员表示,子宫癌是英国女性第四常见的癌症,但通过维持健康的体重和经常运动,至少有一半可以预防。如果女性每天至少运动30分钟,维... [详细]
关键词子宫 , 少女 , 癌症
运动前健身误区大盘点 有少数人由于不了解健身常识而导致运动不仅没效果,还使身体有受伤的危险。因此,既然为了身体健康,运动之前,一定要先了解健身知识,千万不能... [详细]
关键词简单 , 男性 , 身体健康
太极柔力球 老人健康的时尚运动 另外,在以往的体育运动中练习者往往双手得不到均衡锻炼,特别是左手得不到应有的活动,打太极柔力球却可以左右手同时持拍,而加强左... [详细]
关键词时尚 , 老人 , 太极
糖尿病患者运动要有“度” 对糖尿病患者来说,适当的运动可以提高机体组织对胰岛素的敏感性,有效地增加肌肉等组织对血中葡萄糖的利用,达到降低血糖的目的。因此合理... [详细]
常运动给健康打基础 还记得范晓萱和解晓东唱的那首曾火遍全国的《健康歌》叫?左三圈,右三圈,脖子扭扭,屁股扭扭,我们来做运动,抖抖手啊,踩踩脚啊,勤做深呼吸,... [详细]
吃好多运动防治糖尿病 ■ 受访专家:广东省人民医院内分泌科副主任医师 李忠文 糖尿病的防治方法,第一要运动,第二要饮食控制,广东省人民医院内分泌科副主任... [详细]
如何让运动治疗的效果发挥最好 糖尿病患者进行运动治疗要持之以恒。要达到最佳的运动效果,每周进行3~5次运动锻炼是较为适宜的。运动间歇超过4天,运动的效果及蓄... [详细]
30岁以后女性健身运动 如果女人希望把青春留得时间长一些,并保持迷人的魅力,应该根据年龄制定合理的锻炼方案,因为并不是所有的都适合。 女性运动,益处多多... [详细]
运动为何能让你长寿 人人都想要健康长寿,特别是随着年龄的增长,更希望自己健康长寿。因此,许多人都会经常做运动,以达到强身健体的效果,但很多人都不知道为什么运... [详细]
关键词长寿 , 老年 , 老年人
足部问题 有害运动健康 大家都知道,足部的一点小问题都会影响正常的生活,而且足底的经络影响全身的器官。所以大家在要密切关注足部问题。 专家表示,肌腱炎、... [详细]
关键词足部 , 指甲 , 角质
6种营养 运动后孩子要补充 有不少家长问道:孩子锻炼后怎样增加营养?因为孩子在运动过程中会消耗能量,那么在运动过后,需要适当补充什么呢?运动的时候,孩子在消... [详细]
关键词孩子 , 儿童 , 怎样
动身动脑运动让你的大脑更聪敏 运动能够通过提高脑组织内与记忆力、注意力等认知功能有关的化学物质水平而提升认知功能。如果你正在备考或是绞尽脑汁地做一个CASE... [详细]
关键词大脑 , 让你 , 有氧运动
怎样避免运动后肌肉酸痛 在一次活动量较大的锻炼之后,往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是在运动结束后马上发生的,而是发生在运动结束后1-2天,因此称为延迟性... [详细]
关键词肌肉 , 肩部 , 怎样
联系我们 | 保健按摩 | 养生常识 | 养生美容 | 健康减肥 | 健康营养 | 食疗药膳 | 食材百科 | 季节饮食 | 经络养生 | 体质养生 | 穴位养生 | 疾病保健
Copyright www.jk11.net. All Rights Reserved. 健康有道 版权所有 浙ICP备14025982号-12