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吸脂减肥术后的注意事项 腹部抽脂减肥疼吗

发布时间:2017-11-22 来源: 健康有道网 编辑:容向山

【编辑导读】健康有道网编辑为大家准备的健康养生知识,希望对你的健康生活有所帮助,如果你很喜欢这些内容请分享给亲人朋友分享。

吸脂减肥术后的注意事项 腹部抽脂减肥疼吗
吸脂减肥术后的注意事项 腹部抽脂减肥疼吗

减肥运动需要注意哪些?减肥运动主要减脂吗?

有很多人都想减肥,为自己准备一系列的减肥运动方案,可是真是难以行动啊,这就是懒人想要减肥的想法,但是有人真心想瘦身的,那么我们就来说说减肥运动要注意哪些,如何合理的减肥?

减肥运动主要减脂吗?

减脂:如果你网上查一下减脂的方法,你会看到什么热量要负平衡、hiit效果最好、不能单纯做有氧而要抗阻力配合有氧训练。看完后你自己实践一下就会发现,这些话也许都是正确而无用的话,你的脂肪依然减不下去!

减肥运动需要注意哪些?

一:确定你的运动形式

你做的运动到底对燃脂的效果是不是最有效的?不要做着增肌的训练却期待得到减脂的效果!其实,要想减脂,两种训练是不可少的:有氧运动(1)和抗阻力训练(2)。时下流行的HIIT, insanity还有风靡中国的郑多燕减肥操无不是按不同比例1与2搭配而成。下面我将一下这两项基本运动形式!

有氧运动大家一般都清楚,训练目的是提高我们的心肺功能、同时也有减脂的作用!类型主要有跑步、椭圆机、台阶器、自行车、跳绳、游泳等,能源系统以有氧氧化系统为主,磷酸原和糖酵解系统为辅的。较理想的时间是30分钟—90分钟,这时候脂肪代谢最为活跃!

抗阻力训练不仅可以消耗大量的能量,还能帮助增加肌肉进而增加基础代谢来间接性的帮助你减脂。

减脂的运动是无数的,但是原理是不变的。我们在健身房带会员减脂就是把以上两者基本元素结合起来,一个好的健身教练会经常变换形式,让减脂不再枯燥乏味,而是充满趣味!你如果一个人减脂,也可以根据以上原则为自己编排计划,什么间歇训练、crossfit、健身操不都有了吗?

二:确定你的运动强度

训练形式我们确定了,我们编了一个计划,每天照着做一个小时,好像效果不大!我们会经常听说有人跳操、跑步瘦下来了,我们也照着做,但是却没什么产生相同的效果!这其中主要原因就是跟运动强度有关! 你看跳广场舞、公园散步、打太极的大爷大妈做得也是有氧运动,可曾见过他们瘦下来?运动强度就是这其中的关键!

如何确定最适合自己的运动强度?专业健身培训中有个最佳燃脂公式:卡氏公式。一般健身教练是不会告诉你这个公式的,这都教给你了,他们还怎么卖课?我今天就来好好科普一下这个公式。具体如下

最佳减脂心率=(220—年龄—静态心率)*(60%—75%)+静态心率。静态心率的测量方法就是大家熟知的:在安静时(最好是早晨)手指按住对侧手的桡腕关节上方靠近外侧的动脉上一分钟,根据脉搏跳动的次数来确定!其实大多数健身房的inbody测试都会有这一指标。我举个例子,大家就明白了! 以一名30岁,静态心率70的男子为例,他的最佳减脂心率区间计算:(220-30-70)*(60%-75%)+70=142-160。所以该男子的减脂心率应当控制在142到160之间,就是说他在做减脂运动时在10秒的时间测到的脉搏跳动次数需要在25下,这个运动强度在跑步机上大概要跑到12到15的速度,问问诸位,您减脂的强度达到了最佳了吗?很多妹子们用6-8的速度慢跑,却不知消耗的脂肪总量少的可怜,还以为自己好努力,奖励自己杯咖啡,最后一切努力都白费啊!

三:确定你的科学饮食

减脂的饮食是决定性的重要,在保证自己每天60到90分钟的减脂训练下,你一定要确保自己的饮食符合你的目的:减脂!能量负平衡是减脂的基本原则,这就意味着你摄入的能量要小于你的能量消耗。

腹部抽脂减肥疼吗

腹部是堆积最多的部位,很多人为此也尝试过多种减肥方法,但不是没有效果,就是会反弹,导致每当看到自己的“大肚子”,总是会非常心烦。现在通过腹部吸脂可以解决,那么,腹部抽脂减肥疼吗呢?下面一起来看看专业人士的解答吧。

整容美容专家指出,腹部吸脂减肥(吸脂塑身)手术是不疼的。一般吸脂减肥(吸脂塑身)手术效果不会反弹,由于人在成年以后脂肪细胞的数目是基本恒定,当腹部脂肪被抽吸后局部脂肪细胞的数目明显减少。吸脂减肥(吸脂塑身)后如果出现体重增加,腹部残留脂肪细胞体积可能增大。但吸脂部的细胞数目有限,不会出现明显的反弹,如果要维持身材,不能暴饮暴食,要多做运动。

决定腰腹部吸脂手术不疼痛的因素:

1、与吸脂医生的技术有关。技术、经验丰富的医生,为减少创伤,减少手术后淤血、肿胀程度,他们的操作会尽量地轻巧。

2、与吸脂的设备有关。精良的吸脂设备在操作过程中,一定程度上可以缩短操作时间,而且安全,无副作用。

3、与吸脂的方式有关。整形运用的是溶脂的方式,用脂肪定位器准确定位脂肪层,把溶脂液用特殊的溶脂针头注入到脂肪层,让脂肪组织快速溶解,然后用溶脂针头把溶解的脂肪引流出来。

吸脂减肥术后的注意事项

吸脂减肥是现在减肥技术中比较常见的,但是很多人想了解,吸脂减肥后有哪些注意事项?下面专家为您一一介绍:

1、吸脂减肥术后伤口内会放置引流条,术后48小时拔除引流。

2、吸脂减肥术后应常规口服一些抗菌素以防感染;术后3-5天不能沐浴,以避免污染伤口。

3、由于皮下残留部分肿胀液,吸脂手术后当天可能有较多渗出液体。若渗透敷料,可在敷料外加用无菌纱布或清洁的卫生巾,不要自己打开敷料,以免污染伤口或包扎不当影响塑性。

4、吸脂手术后要穿戴紧身弹力服装3~6个月,根据局部情况随时调整弹力服装的压力。

5、吸脂减肥术后早期进行轻度活动,不要一直卧床休息,可进行日常活动;脑力劳动或轻体力劳动者,可照常工作,无须休息。

6、吸脂术后近期不吃海鲜及辛辣食物;术后7~10天内,吸脂部位会有些肿胀、淤血。

健康有道网运动养生栏目编辑容向山为你提供,通过阅读“吸脂减肥术后的注意事项 腹部抽脂减肥疼吗”,希望你能对腹部,吸脂,减脂的相关知识有所了解,对你今后的健康生活有所帮助,更多健康养生、运动养生的内容,请持续关注健康有道网,我们会继续为您提供精彩内容。

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