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冬季养生十“点”要注意 冬季养生知识

发布时间:2017-11-21 来源: 健康有道网 编辑:星语诗

【编辑导读】健康有道网编辑为大家准备的健康养生知识,希望对你的健康生活有所帮助,如果你很喜欢这些内容请分享给亲人朋友分享。

冬季养生十“点”要注意 冬季养生知识
冬季养生十“点”要注意 冬季养生知识

冬季养生的方法 冬季养生诀窍 冬季养生十“点”要注意

1、多"点"水  

冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000~3000毫升。

2、出"点"汗  

冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

3、防"点"病  

冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖,尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

4、调"点"神  

冬天寒冷,易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

5、早"点"睡  

唐代着名医学家孙思邈说:"冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。"早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季养生 要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记"养藏"。

6、进"点"补  

冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣 、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱,一人一法。冬令进补时,为使胃肠有个适应过程,最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤,以调整脾胃功能。

7、护"点"脚  

冬季健脚即健身 。天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。

8、饮"点"茶  

茶含有人体需要的多种维他命和微量元素,尤其是绿茶还能防癌抗癌,对人体起到良好的保健作用,长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。

9、喝"点"粥  

冬季养生晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。尤其是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼 粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。

10、 通"点"风  

冬季养生有四种忌讳知道吗

在冬季的时候,我们要对于自己的身体做好防寒的措施,除了多加衣服之外,在饮食上也是需要滋补的,毕竟冬季天寒地冻,只有适量的进行滋补,才是可以帮助我们实现养生的效果,下面就是冬季养生的一些知识,但是,有四种禁忌我们切莫忽视。

冬季养生一定戒为补药而补:对于一些十分想实现健康长寿的人而能言,光靠补药不是好办法。还要注意适当的运动锻炼、饮食调整、多用大脑(做脑操)、避邪就静等,才能达到真正意义上的养生。

冬季养生一定补而戒偏:中医学上认为,我们的气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面,但是又互为生长。冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳,不可一味偏补,防止过偏反而引发其他疾病。

冬季养生一定补而戒腻:对于身体状态不好,脾胃消化不良者来说,首先要恢复脾胃功能,否则服再多的补品也无用。因此,冬令进补不要过于滋腻厚味,以易于消化为准。

冬季养生一定外感戒补:在患有感冒、咳嗽等外感病症时,不要进补,以免留邪为寇,后患无穷。

温馨提示:对于冬季滋补身体其实是很有讲究的,上述讲解的四大禁忌,我们要有一些合理的认识,才是保证我们避免这些危害措施的发生,让我们吃一些对于身体有益处的滋补食物。

冬季养生知识 做好五点远离疾病

天气越来越冷了,作为未雨绸缪的我们是不是应该提前了解一些冬季 养生 知识,利用冬季养生知识帮助我们预防疾病呢?五大冬季养生知识让你远离疾病。

冬季养生知识:

1、适当锻炼提高免疫力和抵抗力。在平日里要坚持锻炼,如慢跑、打拳、做操等,但前提是要量力而行,避免过度 疲劳 ,在寒冷的冬季外出锻炼最好选日出过后。

2、室内空气要流通。如果居室内长时间的不通风、没有阳光的照射,就很容易滋生细菌和病毒,因此要经常开窗户,通风换气,除此之外,你还可以用食醋蒸熏的方式对室内进行消毒。

3、饮食营养均衡,多吃富含维生素C的新鲜水果、蔬菜。冬季除了要进行适当滋补外,还应增加对养阴润肺、滋阴润燥食物的摄取,如梨子、百合、银耳等,帮助润燥滋阴、养阴润肺。

4、遭遇雾霾天气或去一些人口密集的场所时,最好戴上口罩。尽量减少在商城、影院等公共场所的停留时间。

5、要保持生活规律,按时作息,保证8个小时的充足睡眠,不熬夜。根据天气变化,要及时增添衣服,防止受凉,养成多喝水、勤洗手的习惯,注意个人卫生。坚持早晨冷水洗脸、睡前热水泡脚,这些都是预防呼吸道疾病的良好方法。

冬季人的抵抗力就会下降,所以必须要学习一些冬季养生知识,冬季养生知识帮您健康过冬,这些冬季养生知识您了解了吗?

健康有道网健康养生栏目编辑星语诗为你提供,通过阅读“冬季养生十“点”要注意 冬季养生知识”,希望你能对滋补,器官,大脑的相关知识有所了解,对你今后的健康生活有所帮助,更多健康养生、健康养生的内容,请持续关注健康有道网,我们会继续为您提供精彩内容。

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