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女性阳虚体质食补有哪些 女人阳虚体质应该怎样调养呢

发布时间:2017-11-22 来源: 健康有道网 编辑:仙灵安

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女性阳虚体质食补有哪些 女人阳虚体质应该怎样调养呢
女性阳虚体质食补有哪些 女人阳虚体质应该怎样调养呢

阳虚怕冷 中医给你加把火

在寒冷的气候环境中,有的人衣着单薄,却精神抖擞,精力旺盛,甚至年过花甲还到江河冬泳。也有的人年纪轻轻就特别怕冷,刚一入冬,就全身捂得严严实实,却还手脚冰凉,甚至缩手缩脚,冷得发抖。特别怕冷的人,尤其是中老年人,免疫与抗病能力下降,极容易患感冒,并往往出现头部发沉、肩臂酸痛、倦怠乏力以及头晕目眩、腰酸背痛等症状。这种情况也就是我们常说的阳虚体质。

阳虚怕冷 中医给你加把火

中医学认为,“阳虚则外寒”。也就是说,人体阳气衰微,气血不足,卫阳不固,不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭,人就特别容易怕冷。现代研究表明,所谓阳虚体质主要与缺铁、低血压、身体消瘦、甲状腺功能低下等有关。

畏寒怕冷的患者,女性明显多于男性。这是因为女性肌肉一般没有男性发达,而肌肉又是制造热量的根本。同时妇女的月经又容易导致铁的流失。此外,更年期妇女的雌激素水平降低,而雌激素可影响神经血管功能的稳定性,所以患者会因血液循环不良而出现手足或全身怕冷。

食补

如何改变阳虚体质,消除怕冷的感觉呢?主要还是进行饮食调理和耐寒锻炼。首先应重视饮食品种的调整,给阳虚火力差者加上一把火。天冷时常吃些羊肉、狗肉等有温肾壮阳作用的食品以及辣椒、虾 米、核桃等,对提高御寒能力帮助很大。羊肉味甘性温,含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等,能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾 ,是冬令营养丰富的御寒佳品。狗肉味甘性温,能补中益气、温肾壮阳、安五脏、壮腰膝、暖下焦,含有丰富的蛋白质、碳水化合物与钙、铁、磷等,对肢冷腰痛、体质虚弱的患者有增温御寒等功效。正如俗语说,“吃了狗肉暖烘烘,不用棉被可过冬”,“吃了狗肉汤,冬天能把棉被当”。此外,辣椒中含有辣椒素,能刺激食欲,增进消化,使心跳加快,末梢毛细血管扩张,流向体表的血液增加。冬天适当吃些辣椒,使人感到温暖舒适,且能防止寒冷潮湿对关节肌肉的侵袭损害。 虾米 中的蛋白质、钙、磷、铁的含量均高于肉、蛋、奶,具有温肾兴阳、补脾益胃、通达血脉之功,最适于脾肾阳虚、阳痿腰痛患者的冬令食用。核桃仁含脂肪达40%以上,且主要是不饱和脂肪酸,能降低胆固醇、防治动脉硬化和高血压。其富含的磷脂是构成人体细胞的重要原料,可增进细胞活性,促进造血功能,增进食欲。此外,它还含有丰富的碳水化合物,产热量高,可增加机体热量,御寒保暖。

运动

适当运动不但可以强壮制造热量的肌肉,改善激素分泌,促进新陈代谢,还能帮助把热量输送到身体的各个部分。运动健身应根据每个人的年龄、体质和环境条件,选择适合自己的运动项目。此外,坚持每天用冷水洗脸、洗鼻子、擦身,适当进行“春捂秋冻”的锻炼,均可使机体的御寒能力增强。耐寒锻炼最好从夏末秋初开始,要持之以恒,循序渐进。抵御寒冷还要注意增减衣服,其中要特别重视头部、腹背与足部的保暖,每晚入睡前要坚持用温热水洗脚。着装的基本原则是“上身稍薄而下装厚,衣服鞋袜要宽松干燥保暖性能好”。要避免穿过于紧身的衣裤,以免妨碍血液循环。

锻炼

对于年老体弱的阳虚怕冷患者,还可适当采用药补。干姜、肉桂、熟附片、仙灵脾、鹿茸等温脾、补肾、壮阳药物与其组成的方剂最常用。平时畏寒而易患感冒的患者,可用人参、黄芪、当归、陈皮、升麻、柴胡、白术、炙甘草 等组成的补中益气汤为主方加防风、干姜等治疗,有益气助阳、增强免疫功能之良效,可减少感冒的发生。

这里要特别提醒,用饮酒的方法御寒是一个普遍的误区。因为酒本身产生的热能极少,饮酒后全身有发热的感觉,是酒精扩张血管、散发人体原有热能的结果。酒劲过去,机体贮存的大量热能散发体外,御寒能力反而下降,往往会使人浑身起鸡皮疙瘩,这就是人们常说的“酒后寒”。

女人阳虚体质应该怎样调养呢?

1、 阳虚体质的女人,性格一般是沉静的,内向的,不爱说话的,情绪常常不好,低落,给人的感觉不是那么阳光。所以,我们必须加强精神调养,调节好自己的情感,调节喜怒,尽量避免和减少悲伤,还要防止惊恐、大喜大悲等不良情绪的影响。

女人阳虚体质应该怎样调养呢?

2、 中医里面讲生姜是助阳之品,那么,我们可以怎样吃生姜呢?我们可以在做菜的时候放姜,还可以口嚼生姜,甚至还可以把生姜切片以后放在肚脐上。

3、 阳虚体质的女人,由于机体阳气不足了,在四季变化中就有耐受得了春夏,但不耐受秋冬的表现,觉得秋冬天特别难熬,特别不喜欢秋冬季节。所以,每到此时呢,我们就要适当多穿点衣服,吃东西尽量吃温热的食物,用这个方法来养护我们的阳气,尤其要注意腰部和下肢的保暖。

4、 每天早晨用冷水洗脸,也可使机体抵御寒冷的能力逐渐增强。对于年老及体弱之人,夏季不要在外露宿,不要让电扇直吹。运动量不能过大,尤其注意不可大量出汗,以防汗出伤阳。中国传统体育中的一些功法、适当的短距离跑和跳跃运动,如跳绳等,可以振奋阳气,促进阳气的生发和流通。

如果一旦发现自己经常心慌气短,脸色苍白,并且常常怕冷,那你可能已经是阳虚的体质了,只要按照以上的方法多加调理,自然而然体质就会变好的。我们说阳虚主脾,而熬夜恰恰又伤肝又伤脾胃的,所以为了自己的身体想,尽量不要熬夜。

女性阳虚体质食补有哪些

选择适合的女性阳虚体质食补方案,可以帮助大家积极调理身体,实现健康养生,那么究竟女性阳虚体质食补方案有哪些呢?小编通过日常总结得出如下建议,我们详细了解一下。

中医认为,阳虚而生外寒,所以阳虚患者最主要的表现就是怕冷、四肢冰凉。当阳气不足时,脾胃的消化也就失去了动力,无法很好地腐熟食物,直接从肠道排出,因此很多阳虚的人会出现腹泻、消化不良的情况。阳气不足,人体水分的代谢也会出现阻滞,寒湿瘀滞在体内,常常会表现出水肿、舌体胖大的情况。而且脏腑气血得不到阳气的滋养。容易气血流通不畅,脉搏也会出现沉细无力的情况。案例中的张女士本身肠胃就不好,而在外国的饮食又多生冷,造成体内生寒,损耗阳气.使阳气更加不足,才会出现这些症状。

“六七”女人随着三阳脉的衰弱,六腑的功能渐渐衰退,如果不注意调养,很容易出现阳气不足的情况,导致疾病产生。为此,一定要注意调补阳气。 对于“六七”女性来说,当归羊肉汤也是一个补养的好方子。把当归和羊肉分别洗净,放入锅中熬煮成汤,加盐 调味即可。吃肉喝汤,能够暖身补阳。因为羊肉是温热的食物,有很好的补肾养阳的作用,而当归有活血的功效。二味同煮,能够活血补血、养阳益气。

上述女性阳虚体质食补方法是经过专家临床总结,对大家一定有很好的建议,要求大家在了解了女性阳虚体质食补之后一定要结合自身的实际情况,选择适合的方案,这样才能最大限度的恢复大家的健康。

健康有道网健康养生栏目编辑仙灵安为你提供,通过阅读“女性阳虚体质食补有哪些 女人阳虚体质应该怎样调养呢”,希望你能对阳虚体质,阳虚,食补的相关知识有所了解,对你今后的健康生活有所帮助,更多健康养生、健康养生的内容,请持续关注健康有道网,我们会继续为您提供精彩内容。

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