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秋分养生可用睡眠法 秋分养生

发布时间:2017-10-05 来源: 健康有道网 编辑:顾凯捷

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秋分养生可用睡眠法 秋分养生
秋分养生可用睡眠法 秋分养生

秋分养生 防病先养胃

9月23日是24节气中的秋分,秋分节气马上就要到了,很多人关心秋季的养生方法,秋季养生,方便是关键,没有病,人的身体舒服了,人们养生的目的就达到了。秋分吃什么,才能做到养胃呢?

秋分养生:防病先要注意养“胃”

进入秋分节气,冷空气会逐渐活跃,气候变化极大,昼夜温差悬殊。人体受到冷空气刺激后,血液中的化学成分组胺酸增多,胃酸分泌增加,胃肠会发生痉挛性收缩,使抵抗力和适应性降低。另外,由于天气转凉,人的食欲旺盛,使胃和十二指肠的负担加重,因而容易导致胃病发生。

为了预防胃病发作,首先要纠正不良的饮食习惯 多食清淡,少食肥甘及各种刺激性食物,如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛,不可使五味有所偏嗜,也不吃过冷、过烫、过硬的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。

第二步,饮食定时定量 长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时,间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

饮食宜软、温、暖、素、鲜 烹调宜用蒸、煮、熬、烩,少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁,使食物在口腔中充分咀嚼,与唾液充分混合后慢慢咽下,这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节,脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物,肝郁气滞者忌在生气后立即进食。

防止胃病还要保持情绪乐观。研究表明,胃及十二指肠溃疡与人的心理、情绪息息相关。过度忧愁、悲伤、紧张、恐怖、愤怒都能导致胃肠疾病发生。所以,预防和治疗胃肠疾病要经常保持心情舒畅、情绪乐观,避免患得患失、焦虑、恐惧、忧伤等不良因素的刺激。

秋分养生可用睡眠法 早卧早起身体好

现代都市生活灯火通明,不夜天的生活,造就了很多亚健康和不健康的身心状态。中医认为,秋分时节自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏,秋分以后,起居作息要相应调整。那么人们在睡眠方面,应做好哪些的调整?

秋分如何养生

秋分宜早卧早起

《素问?四气调神大论》曰:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏,以养“收”气;早起以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。祖国医学认为,人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化,因此,秋季要特别重视保养内守之阴气,起居睡眠有其原则。

睡时姿势因人而异

中医认为:侧身屈膝而卧,可使精气不散。长寿老人一般睡眠时都呈侧卧。而以右侧弓形卧位最多。正符合古人所言的:“卧如弓。”正确的睡眠姿势为一手曲肘放在枕前,一手自然放在大腿上,右侧卧,微曲双腿,全身放松。这样脊柱自然形成弓形,四肢容易自由变动,且全身肌肉可得到充分放松,胸部受压最小,不容易出鼾声。

需要指出的是,秋季睡眠姿势的选择也须因人而异。如有些疾病患者却不宜采用右侧卧的方式。

心衰患者,则宜采用半卧位。脑血栓患者,侧卧会加大血流障碍,易导致血栓再发,而宜仰卧。胃溃疡患者,右侧卧,会大大增加胃部流向食管的酸性液体的回流量,引起胃部灼痛,而宜左侧卧。高血压患者,宜加枕平卧,枕头一般高15厘米左右。

肺气肿患者宜仰卧,头部略高,双手向上微伸,以保持呼吸通畅。

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