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推拿按摩可逐渐消除腰部肥胖

发布时间:2017-10-26 来源: 健康有道网 编辑:陆昊天

【编辑导读】健康有道网编辑为大家准备的健康养生知识,希望对你的健康生活有所帮助,如果你很喜欢这些内容请分享给亲人朋友分享。

推拿按摩可逐渐消除腰部肥胖
推拿按摩可逐渐消除腰部肥胖

腰肌劳损患者可对腰部穴位进行按摩

腰肌劳损患者可对腰部穴位进行按摩,以达到缓解症状的目的。按摩腰部穴位可起到舒筋通络,促进腰部气血循环,消除腰肌疲劳,并且能缓解腰肌痉挛。腰部穴位有命门穴、肾俞穴、阳关穴、腰眼穴等。

1、揉命门穴:命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,与前脐相对。右手或左手握拳,以食指掌指关节突起部置于命门穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此重复操作36次。

2、揉肾俞穴:肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处,与命门穴相平。两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此连作36次。

3、揉腰阳关穴:腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳,以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,反复作36次。

4、揉腰眼穴:腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处,与腰阳关穴相平。两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,连作36次。

推拿按摩可逐渐消除腰部肥胖

对女性来说,腰部是最吸引人注目的部位。若腰部臃肿肥胖,就很难配以强调身体曲线的合体时装。但是,腰部是平常极难活动到的部位,容易积存脂肪。如果合理刺激腰腹、背腰部的经络、穴位、肌肉,就可逐渐消除腰部肥胖。

1、刺激腰背穴位

腰部穴位有:带脉穴,位于第十一肋顶端,与肚脐同高度;腹洁穴,位于顺乳头线往下,比肚脐低3厘米处的位置。背部穴位有:京门穴,位于第十二肋骨顶端;志室穴,位于第二腰椎突起向下5厘米处。

用拇指、食指,或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。

2、捏揉按摩腰部带脉

带脉位于带脉穴一带,系腰最细处。经常按摩此一经脉,减腰肥效果甚好。可从前后两个方向,用双手两边按捏、揉点、提拿带脉。

3、按摩刺激腹部肌肉

若以强烈的刺激,按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌,也能使腰部减肥并纤细。具体手法,同按摩腰部带脉相同。

腰部按摩手法 按摩四个穴位缓解腰酸背痛

【导读】腰部和背部的按摩手法和技巧有哪些,审议的腰部支撑着我们的上半身,而且久坐,会造成腰酸背痛,所以我们应该学会腰部和背部的按摩手法,以减轻腰部的负担。

背部和腰部的按摩手法:

第一步:揉法:按摩师用双手掌,自上而下同时按摩背腰部,边按边揉,反复3-5遍,需要加大力度时,可用双手掌重叠按摩

第二步:拨法:弹拨足太阳膀胱筋,有力由轻到重,要至上向下弹拨,需要加大力度时,可用双手拇指重叠弹拨,反复3-5遍

第三步:按法:双手掌重叠按压足太阳膀胱筋,至上向下,速度要缓慢,按压3-5次,力度适宜

第四步:滚法:滚脊柱两侧,单手握空拳,至上向下,时间1-2分钟,滚动时速度均匀,不能有摩擦感

第五步:拍法:拍打背腰部两侧,用双手空拳或虚掌,至上向下,交替拍打背腰部两侧,约1-2分钟

第六步:按法:按揉肾腧穴,两手拇指伸直,用指腹按揉,可同时按揉,也可交替按揉,每个动作要连续操作3次,时间约1-2分钟

第七步:擦法:搓擦肾腧穴和命门穴,按摩者一手扶住臀部,另一手搓擦穴位,擦热以后,稍停住,让热量渗透体内,再继续搓擦,时间约1-2分钟

第八步:推法: 直推背腰部,用双手掌直推,掌根用力,从肩部到背腰部,直推3-5次,最后减慢力

腰部按摩技巧:

1、揉命门穴 :命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,与前脐中(神阙穴)相对。右手或左手握拳,以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此重复操作36次。意守命门穴。每天按揉此穴,具有温肾阳、利腰脊等作用。

2、揉肾俞穴: 肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处,与命门穴相平。两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此连作36次。意守肾俞穴。每天按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。

3、揉腰阳关穴: 腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳,以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,反复作36次。意守腰阳关穴。督脉为阳经,本穴为阳气通过之关。每天按揉此穴,具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。

4、揉腰眼穴 :腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处,与腰阳关穴医学教|育网搜集整理相平。两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,连作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴,具有活血通络、健腰益肾等作用。

健康有道网健康养生栏目编辑陆昊天为你提供,通过阅读“推拿按摩可逐渐消除腰部肥胖”,希望你能对腰部,腰肌劳损,推拿的相关知识有所了解,对你今后的健康生活有所帮助,更多健康养生、健康养生的内容,请持续关注健康有道网,我们会继续为您提供精彩内容。

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