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月经周期如何分期保养 女性经后期养生药膳推荐

发布时间:2017-11-22 来源: 健康有道网 编辑:旷明艳

【编辑导读】健康有道网编辑为大家准备的健康养生知识,希望对你的健康生活有所帮助,如果你很喜欢这些内容请分享给亲人朋友分享。

月经周期如何分期保养 女性经后期养生药膳推荐
月经周期如何分期保养 女性经后期养生药膳推荐

女性经后期养生药膳推荐

月经干净后,也是所谓的经后期,是进补的好时期。此时要养护的重点是补阴养血为主,可选用养阴的药膳来进行调理。如六位地黄汤为加味来炖煮肉类,食补又补血。如贫血,气血虚弱着,可与八珍汤合用。另外,如常赶腰酸,可选用首乌帝王鸡,补益肝肾,强精壮骨。

芪参归姜汤

【材料】羊肉500克,黄芪、党参、当归各25克,生姜50克。

【做法】将羊肉、生姜洗净切块,药物用布包好,同放入沙锅内。加水适量,武火煮沸后改文火煮2小时,去药渣,调味服食。

【功效】此汤补血扶气,用于月经量少、色淡,经期延后者。月经后每日服1次,连服3~5天。

鲤鱼补血羹

【材料】鲤鱼1条(约500克),龙眼肉15克,山药15克,枸杞子15克,大枣4个(去核),黄酒100克。

【做法】将鲤鱼去鳞,取出内脏,去鱼胆、侧线,洗净后切成三段,置盅内待用,然后将洗净的山药、枸杞、大枣、龙眼肉放入盅内,加水、黄酒各1杯,加盖蒸3~4小时即可。服汤吃肉。

【功效】此羹滋阴、养血、益气,功效齐全。若遇感冒发热、胃胀苔腻则停服。

经过一段时间的药膳调养,我相信女性朋友们将会摆脱经后期时出现的不适,从此甩掉月经的麻烦,把美好留给自己。

健康tips:

经前期调理——温补疏肝

经前期属于阳长阴消的转化阶段,此时的药膳调理重点应以补阳气为主,以顺应生理周期。但因现代人精神压力大,多有肝郁现在像,出现经前乳涨,胸闷,疼经等症状。

可以服用玫瑰花于四物汤所制之茶饮,以疏肝理气,养血调经,使行经期排泄顺畅,减少疼痛的产生,避免食用生冷品,以免影响经血排泄。注意保暖,多休息,可摄取苋菜,胡萝卜,菠菜,猪肝等养血的食物。

经期期调理——行气活血

此时是重阴转阳的转化期,保养的重点在于宜服用温补肾阳,行气补血的药膳,不宜服用凉性的食物,这个阶段营养进补方面可以尝试用当归炖煮药膳,其有补肾,活血通络的效果,能够滋阴补肾,填精益髓,对促进排卵也有一定的作用。

温馨提醒:月经期间要注意补血 ,多吃能养血益气的食物,保持愉快的心情。

月经周期如何分期保养

行经期:

重阳转阴的转化期,应以调经为要,以期顺利排泄。应该避免摄食生冷,如冰品、凉性的蔬果(如梨、香蕉、蕃茄等), 应多吃点暖性的食物,喝点黑糖桂圆生姜茶可温经补血。如会痛经且月经量不多者,则宜选用养血活血调经的药物,如当归、黑姜、丹参等制成的生化汤加减方所制成的茶饮,口感温润易入喉,其具有养血活血调经的功能,可促进子宫内膜脱落,除旧布新,则自然不易产生妇科病。但如血热体质,月经量较多、味道较重或经期拖长者便不宜使用温性之品。

经前期:

阳长阴消,应以补阳为主,以顺应生理周期。但因现代人精神压力较大,多有肝郁现象,出现经前乳胀,甚或胸闷、痛经等症状,则可服玫瑰花与四物汤所制之茶饮,以疏肝理气,养血调经,使行经期排泄顺畅,减少疼痛的产生,并应避免食用生冷之品,以免影响经血之排泄。

经后期:

月经干净后,也就是所谓的经后期,阴长阳消,是奠定周期演变的物质基础,非常重要,是进补的好时期,需要补阴养血,可选用养阴血的药膳来进行调理,如以六味地黄汤加味来炖煮肉类,就是道好吃又补血的食补,如贫血,气血虚弱者,可与八珍汤合用,也可单独食用,如图方便也可选用科学中药。另外,如常感腰酸,可选用首乌帝王鸡,补益肝肾,强壮筋骨。

经间排卵期

是重阴转阳的转化时期,此时宜服用温补肾阳、行气活血的药膳,当然是不宜服用凉性食物,可用右归丸加减来 炖煮药膳,其有补肾升阳,活血通络之功效,对促进排卵有一定的作用。(图片来源:CFP)

健康有道网饮食养生栏目编辑旷明艳为你提供,通过阅读“月经周期如何分期保养 女性经后期养生药膳推荐”,希望你能对药膳,月经,选用的相关知识有所了解,对你今后的健康生活有所帮助,更多健康养生、饮食养生的内容,请持续关注健康有道网,我们会继续为您提供精彩内容。

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