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电脑族别启动电脑病 长期面对电脑饮食有哪些

发布时间:2017-11-21 来源: 健康有道网 编辑:邰虹影

【编辑导读】健康有道网编辑为大家准备的健康养生知识,希望对你的健康生活有所帮助,如果你很喜欢这些内容请分享给亲人朋友分享。

电脑族别启动电脑病 长期面对电脑饮食有哪些
电脑族别启动电脑病 长期面对电脑饮食有哪些

长期面对电脑饮食有哪些

缓解眼疲劳症状可以从饮食调理入手。那么长期对着电脑吃什么好呢,电脑族饮食该注意什么?

电脑族饮食注意事项

常用电脑的人会感到眼睛不适,视力下降,易有疲劳的感觉。常用电脑的人在饮食上应注意以下几方面:

1、吃一些对眼睛有益的食品,如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。

2、多吃含钙质高的食品,如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。

3、注意维生素的补充:多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。

4、注意增强抵抗力:多吃一些增强机体抗病能力的食物,如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。

5、吃一些抗辐射的食品:电脑虽然对人体健康影响较小,但也应预防。饮茶能降低辐射的危害,茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。

6、另外,用完电脑应洗脸,平时应注意锻炼身体。

7、电脑操作人员一日三餐应吃得相对均衡,早餐要吃好,营养素要充分;中餐应多吃含蛋白质的食物;晚餐则应吃得清淡些,多选用新鲜蔬菜和水果。

8、由于电脑作业者眼睛过久注视电脑荧光屏,可使视网膜上的感光物质视紫红质消耗过多,若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素,会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。因此,电脑作业者对维生素A的需要量比一般人要高,平素应酌情多吃一些富含维生素A的食物,诸如羊肝、猪肝、蛋类、乳类等等。亦应注意多吃“健眼食物”,如花生、核桃、猪腰子、青菜、菠菜、白菜、黄花菜、西红柿等。

9、相对而言,电脑作业者体力消耗较少,故热量摄入不宜过多,脂肪类食物应注意限制,尤其是动物脂肪不可过食。

10、电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作,身体对辐射的抵抗能力下降,就容易患病。

11、为了防止电脑操作者患上述职业病,应注意合理膳食。早餐应吃好,营养充分,以保证旺盛的精力,并有足够的热量。中餐应多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。

12、晚餐宜清淡,多吃含维生素高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。同时,选用含磷脂高的食物以利健脑,例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。

13、还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康,防止近视及其他眼疾,健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

14、电脑操作者在工作1至2个小时后,应活动一下全身,做眼保健操,只要注意膳食结构和劳逸结合,就能增强身体的抵抗力,防止有关疾病发生。

电脑族别启动电脑病

电脑给现代人带来方便,也带来了健康问题。电脑族一般常见的问题,主要包括“鼠标手”(腕部综合症)、“电脑脖”(颈椎病),以及眼部疾患例如干眼症、电脑眼综合症等;其中患有眼疾,感到眼睛

疲劳

的人数不少,而感到肩酸背痛的更是大有人在。因此,如果工作离不开电脑,唯有做好预防工作,以免“电脑病”缠身。

1.常活动手脚,不要交叉双脚

由于长时间对着电脑,又维持同一个姿势,颈部处于僵直状态,致使颈椎受到损害。许多电脑族都知道,不应长时间连续操作电脑,但是工作忙起来却不一定做得到。专家认为,电脑族在连续工作1小时后最好休息几分钟,活动活动手脚。

同时,电脑族也应该注意坐姿,最好使用可以调节高低的椅子,坐着时应有足够的空间伸放双脚,不要交叉双脚,以免影响血液循环。

2.

菊花

敷眼具护眼作用

为了保护视力,眼睛与屏幕应该保持适当距离,同时,办公室内的光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上。长期在电脑前工作,眼睛会发酸,甚至有时会感到视觉模糊,这是眼睛过度疲劳所致。

要保护视力,也可以从预防着手。中医认为,菊花加上枸杞子泡茶喝,具有明目清肝的作用。眼睛疲劳时,也可以用冲泡过的菊花敷在双眼上,同样具保护眼睛的作用。

3.电脑

辐射

会造成

皮肤干燥

电脑在开机时会产生

静电

静电

会吸附灰尘,电脑族与电脑的距离又很靠近,灰尘落在皮肤上,时间久了,会使皮肤的毛孔堵塞,色素沉淀,导致斑点产生。同时,电脑辐射对皮肤也会产生负面影响,造成皮肤干燥。

MM们可以注意了,要预防皮肤变坏,除了注意保持皮肤清洁之外,也可从食疗方面预防,例如平时多吃白木耳、黑木耳、

红枣

白果

。同时,也有研究报告指出,绿茶具有抗辐射作用,平时可多饮用。还有,注意保持皮肤水分,确保每天喝下足够的水。

为了健康着想,电脑族应明智地使用电脑,尽量将电脑可能带来的危害减到最低,与电脑健康共处。

健康有道网饮食养生栏目编辑邰虹影为你提供,通过阅读“电脑族别启动电脑病 长期面对电脑饮食有哪些”,希望你能对电脑,疲劳,维生素的相关知识有所了解,对你今后的健康生活有所帮助,更多健康养生、饮食养生的内容,请持续关注健康有道网,我们会继续为您提供精彩内容。

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