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坐瑜伽球能减肥吗 适合白领的减肥瑜伽

发布时间:2017-11-23 来源: 健康有道网 编辑:满晟睿

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坐瑜伽球能减肥吗 适合白领的减肥瑜伽
坐瑜伽球能减肥吗 适合白领的减肥瑜伽

腹部减肥瑜伽 3招塑造小蛮腰

如今快节奏的生活方式,不规律的生活习惯与健康的饮食很容易导致肠胃不顺,便秘、口臭等等恼人的问题,腹部也越来越大,每天练瑜伽可以缓解肠胃不适,还能有收腹瘦腹的效果,下面就分享简单瘦腹瑜伽动作减肥操!

瑜伽

扭头及膝式

步骤:坐角式坐姿。收左腿,脚跟抵住会阴。吸气,手臂侧平举;呼气,身体向右侧弯,右肘抵在小腿内侧,右手抓脚。左臂在头上方,以手握脚,目视天空。吸气起身,呼气还原。换另一侧。

要点:仔细体会身体不同伸拉部位的感觉,均匀伸展。

功效:伸展放松脊柱,刺激腹部,促进消化功能,伸展肩关节。

船式

步骤:并腿仰卧,掌心向下。吸气,同时抬起头、手臂、躯干和双腿,脚和头抬离地面约30°角,双臂向前伸直与地面平行,。保持浅而柔的呼吸。呼气放松,还原仰卧。

要点:保持时刻握紧双拳,绷紧全身,浅而柔的呼吸,呼气时彻底放松。

功效:放松肌肉、关节,环境腹部胀气,有助于减少胃部疾患,消除腹部脂肪,增强肾脏。

腿旋转

步骤:仰卧。先抬高右腿,跟随自然呼吸,按顺时针方向做圆圈旋转运动,然后反方向旋转。再换左边练习。

要点:头和身体其余部分都要平放于地面,感觉费力的话需要适度休息放松,不可勉强。

功效:增强腹部肌肉,有助于消除肠道气体,帮助消化,改善便秘,补养和加强膝盖、大腿和骨盆区域。

上面所介绍的三步甩掉腹部赘肉的瑜伽你都学会了吗?一定要坚持练习哦!

适合白领的减肥瑜伽

养生导读:常坐办公室的上班族是最易发胖的人群之一,而腰酸背痛也属于电脑族的职业病。学习瑜伽不仅可以缓解久坐肥胖难题,同时经过做瑜伽动作,还能消除了工作疲劳,使精力饱满。

现在瑜伽已经是很多人在家减肥和减压的一种流行的运动方式了。下面4个白领减肥瑜伽动作,简单易学,而且非常有效,只要坐在椅子上做这四个减肥瑜伽动作,轻松就变瘦。

一、椅上转身式减肥瑜伽

动作要领:正坐于椅上1/2或1/3处,腰背挺直,左手置于椅背,右手置于左椅侧,上半身向右扭转。完成后,换边再做。

功能:消除腹部赘肉,缓和颈肩及背部酸痛,防止胀气、便秘。

二、椅后下蹲式

动作要领:双脚并拢,站于椅后,双手扶住椅背并伸直,双脚后退1步,吸气屈膝,再吐气下蹲至臀部与膝同高,还原后重复3至5次。

功能:强化腿力,柔软肩关节,美化曲线。

坐瑜伽球能减肥吗 效果明显吗

说到瑜伽球我想大家应该都有一定的了解,瑜伽球是用来练习瑜伽的,瑜伽球可以配合练习各种瑜伽动作,因此备受人们的喜爱。那么坐瑜伽球能减肥吗?

坐瑜伽球能减肥吗  效果明显吗

坐瑜伽球能减肥吗  效果明显吗

减肥一直都是人们非常关注的话题,但是节食减肥不仅不利于身体健康反而容易反弹。所以对于想要瘦身的人来说运动减肥才是最好的减肥方法,不仅不会反弹还能锻炼身体。

瑜伽球练习瑜伽是很多人都喜欢的一种方式,瑜伽球对我们有诸多好处,不仅能帮我们强身健体,还有很好的减肥功能,能有效的帮助大家塑造完美的身形,使身体的线条越来越漂亮,而且瘦身的效果是非常明显的。

利用瑜伽球练习瑜伽是最好的方法,不过对于初学者来说难度是比较大的,得需要一些时间多练习才能更好的掌控瑜伽球。瑜伽球练习瑜伽还可以做很多伸展运动,这些运动不仅能对身体起到按摩的作用还能使身体肌肉放松。

坐瑜伽球健身效果很明显,瘦身、按摩、纠正体态、锻炼平衡力。就是因为瑜伽球有这么多好处,所以很多喜欢练习瑜伽的人才会对它爱不释手。

好了,通过上面的介绍你应该知道坐瑜伽能减肥吗这个问题了吧,瑜伽球确实是非常好的健身工具,希望大家平时多用瑜伽球练习瑜伽。

健康有道网运动养生栏目编辑满晟睿为你提供,通过阅读“坐瑜伽球能减肥吗 适合白领的减肥瑜伽”,希望你能对减肥瑜伽,瑜伽球,白领的相关知识有所了解,对你今后的健康生活有所帮助,更多健康养生、运动养生的内容,请持续关注健康有道网,我们会继续为您提供精彩内容。

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